Ко треба да узима мултивитамински додатак? & бик; здраво здраво

Да ли сте један од оних који треба да узимају мултивитамински додатак? Не би сви требали узимати додатне витамине из суплемената, јер у ствари сви витамини и минерали који су вам потребни могу се задовољити конзумирањем разних намирница. Међутим, људи са одређеним условима понекад требају узимати додатне витамине и минерале из суплемената. Ко треба да узима мултивитамински додатак?

Списак људи који треба да узимају мултивитамински додатак

Мултивитамински суплементи су суплементи који садрже три или више врста витамина и минерала. Овај додатак је обично потребан људима који не могу да задовоље своје дневне потребе за витаминима и минералима из хране. Ако искусите неку од доленаведених ствари, можда сте међу онима који треба да узимају мултивитамински додатак.

1. Људи који често једу нездраву храну

Људи са великом покретљивошћу који немају здраве прехрамбене навике чешће имају недостатак витамина и минерала. Људи који не воле да једу поврће и воће такође су склонији да имају недостатак витамина и минерала. Да бисте задовољили ове прехрамбене потребе, можда ћете морати да узмете мултивитамински додатак.

2. Људи са поремећајима апсорпције

Људима који узимају одређене лекове или имају одређена здравствена стања која могу променити начин на који тело користи хранљиве састојке можда ће требати додатак мултивитамина. Овај додатак помаже у задовољавању потребних хранљивих састојака. Препоручујемо вам да се консултујете са својим лекаром да ли имате недостатака у одређеним хранљивим састојцима и да ли су вам потребни додаци да бисте их испунили.

3. Вегетаријанци

Вегетаријанци обично треба да узимају мултивитамински додатак. Вегетаријанска дијета која не једе храну животињског порекла чини их рањивим на недостатке неколико витамина и минерала, као што су витамин Б12, цинк, гвожђе и калцијум.

4. Старији људи

Старије особе или особе старије од 60 година обично имају потешкоће да задовоље своје потребе за витаминима и минералима из различитих разлога. Неки од главних витамина и минерала који су обично потребни старијим особама су витамин Д, неколико витамина Б, гвожђе и магнезијум.

5. Људи који ограничавају унос хране или су на дијети

Када су на дијети за мршављење, људи имају тенденцију да озбиљно ограниче унос хране. У ствари, калорије које улазе у његово тело можда неће бити веће од 1200 калорија. Ово сигурно чини недостатак уноса витамина и минерала. Ако прехрамбене потребе нису задовољене, нису ретки случајеви да се људи који се држе екстремних дијета разболе.

6. Пушач или алкохолна пића

Људи из ове групе имају проблема са уносом хране. Обично имају слаб апетит или имају проблема са храном. Стога су пушачи или особе које алкохолно пију теже подложне недостатку витамина и минерала. Ако спадате у ову групу, требало би да се обратите лекару да ли требате узимати мултивитамински додатак или не.

Зашто су овим људима потребни мултивитамински додаци?

Људи са горњим болестима понекад морају да узимају мултивитаминске суплементе како би задовољили своје потребе за витаминима и минералима. Не ради спречавања или лечења одређених болести. Мултивитамински суплементи су ту да вам помогну да унос витамина и минерала унесете у препоручени препоручени број.

Међутим, то не значи да мултивитамински суплементи могу заменити храну која садржи витамине и минерале, тако да не морате јести поврће и воће. Не тако. Чак и ако већ узимате мултивитамински додатак, и даље морате да уносите витамине и минерале из хране. Покушајте да једете поврће и воће сваки дан. Запамтите, било који додатак не може заменити природну доброту хране. Што је више могуће, требало би да будете у могућности да примените уравнотежену нутритивну исхрану, тако да не будете зависни од суплемената.

Обично су мултивитамински суплементи сигурни за конзумацију ако се узимају према упутствима за употребу. Генерално вам је потребан само 1 додатак сваког дана. Не прекорачујте дозирање (прочитајте правила употребе), јер прекомерни унос витамина и минерала из суплемената није добар за ваше здравље.

Икс