Комплекс витамина б може заштитити тело од токсичног загађења

За већину људи ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ: Важност ношења маске када је грип обавезна ставка коју не треба изоставити при изласку из куће чак и ако немате грип или кашаљ. Разлог је нико други него загађење ваздуха. Није изненађујуће што је ниво загађења у неким областима чак толико јак да је класификован као опасан по здравље становништва. Према недавној студији Министарства заштите животне средине и шумарства, Јакарта (посебно северни и западни регион), Батам и Медан наведени су као три велика града у Индонезији са најгорим нивоом загађења ваздуха.

Маске су изврсна метода самозаштите од загађења ваздуха. Али постоји још једна превентивна мера која није ништа мање важна од маски, наиме узимањем суплемената витамина Б. Шта је поглавље?

Зашто је загађење ваздуха штетно по здравље?

Ефекти загађења ваздуха на здравље већ дуго изазивају забринутост многих људи широм света. Познато је да континуирано излагање загађењу ваздуха повећава ризик од акутних респираторних болести, менталних поремећаја, можданог удара и Алзхеимерове болести. Међутим, о стварном механизму прљавог ваздуха не зна се много тако да људе може учинити рањивим на болести.

Научници сигурно знају да су честице ПМ2,5 најопаснија врста загађења за здравље. Сама ПМ (партикуларна материја) је врста загађења ваздуха која се састоји од многих честица различитих величина - од супер ситних, готово невидљивих до полена који се могу видети голим оком. ПМ2,5 је група честица загађења ваздуха мањих од 2,5 милиметара. Чак је 30 пута мањи од пречника људске длаке.

Према СЗО, око 92 процента светске популације живи у подручјима где нивои ПМ2,5 у ваздуху прелазе препоручени праг - 10 микрограма по кубном метру (μг / м3) годишње. На основу најновијих података са веб странице Светске банке, ниво ПМ2,5 у ваздуху Индонезије у 2015. години достигао је 15,4 μг / м3.

ПМ2.5 је узрокован емисијом од моторних пећи сагоревањем возила и пећи на дрва, као и нуспроизводима хемикалија које реагују са другим гасовима. Ове честице су толико мале да су готово невидљиве оку, што их чини врло лаким за удисање и лепљење за најдубље углове плућа. То онда покреће мутације ДНК на молекуларном нивоу, које се манифестују као упала и оксидативни стрес. Обоје је повезано са дуготрајним здравственим проблемима плућа и срца. Ко би могао помислити да се ризик од овог здравственог проблема заправо може превазићи конзумирањем витамина Б комплекса?

Комплекси витамина Б поправљају штету насталу загађењем ваздуха

Тим истраживача са Универзитета у Калифорнији извештава да суплементи витаминских комплекса могу бити корисни као заштитни штит од ризика од дуготрајне штете од загађења ваздуха. Суплементи витамина Б комплекса одавно су познати као помоћ у лечењу или спречавању одређених здравствених проблема, укључујући депресију, умор, болести срца, смањење стреса и подстицање имунолошког система.

Као што је горе објашњено, хронична изложеност ПМ2,5 због дуготрајног загађења ваздуха може проузроковати епигенетске промене у телесним ћелијама које могу наштетити здрављу. Ове модификације не мењају секвенцу ДНК, већ утичу на то како ћелија чита гене. Студија показује да модификација гена због загађења ваздуха мења начин рада имунолошког система, чиме блокира одбрану нашег тела.

За ову студију истраживачи су прегледали 10 добровољаца који су у почетку намерно били условљени чистим ваздухом и давали су им плацебо витамин како би проверили почетне реакције свог тела. Затим су учесници замољени да узимају још један плацебо четири недеље пре него што буду изложени прљавом ваздуху из најзагађенијег подручја Торонта, где сваког сата пролази хиљаду возила. Прљави ваздух добровољци су затим удисали директно кроз кисеоничке маске. Експеримент је затим поновљен са истим обрасцем, али је свака особа добијала дневни додатак комплекса витамина Б током четири недеље експеримента.

Као резултат, истраживачи су открили да је узимање високих доза комплекса витамина Б (2,5 мг фолне киселине / Б9, 50 мг витамина Б6 и 1 мг витамина Б12) дневно током четири недеље смањило штету са ПМ2,5 на 28-76 процената.. Такође су открили слично смањење утицаја на митохондријску ДНК, део ћелије који производи енергију.

Међутим, истражитељи потврђују да иако су посматрани ефекти стварни, њихова студија има многа ограничења. Прво, број учесника је врло мали (само 10 људи). Друго, мало је података о тачној дози витаминских суплемената Б да би се изазвао одговор. Истраживачи нису мерили дозе у различитим дозама, већ су прешли директно на врло високу стандардну дозу - већу од препоручене дозе за трудноћу. Пратеће студије су и даље потребне како би се обезбедила тачна доза суплемената витамина Б како би се спречило оштећење и сигурност загађења.

Унос комплекса витамина Б из свеже хране бољи је од суплемената

Нема ништа лоше у томе да почнете да узимате мултивитаминске суплементе као један од многих начина за одржавање здравља. Извештава се да благодати витамина Б, ако се узимају дугорочно у облику суплемента, штите од лоших ефеката загађења.

Али изнова је доказано да конзумирање само једног одређеног храњивог састојка у облику суплемента неће пружити исте здравствене бенефиције као конзумирање хранљивих састојака из исхране у целини. Стога је ваш први фокус увек покушати да свакодневне потребе за витаминима и минералима добијете храном. Тек тада, ако сте прихватили здраву исхрану, али се и даље осећате неадекватно, никада неће сметати узимање мултивитамина.

С друге стране, стручњаци се слажу да, иако би требало да се потрудимо да се заштитимо од опасности од загађења, мешање централне владе у животну средину и даље је најважније. Одговорност владе је да заштити здравље својих људи одржавањем квалитета ваздуха.

Икс