Шта се дешава када се пије превише и пребрзо & булл; здраво здраво

Када је вруће време или након вежбања, понекад нам се грло загрчи, па ћемо се радовати чаши воде. Тако сам жедан, понекад пијемо врло страствено, врло брзо и јако пуно. Неријетко се осјећамо чудно или се осјећамо лоше након што прогутамо пуно воде. Да ли су наша дела исправна?

Шта се дешава када попијете превише у кратком временском периоду?

Дехидрација нас понекад натера да пијемо несвесно, пијемо воду изнова и изнова, а да не знамо колико је тога ушло у наше тело. Испоставило се да превише и брзо пиће није добра ствар. Заправо, ово може довести до опасне ситуације. Тело ће доживети драстичан пад нивоа шећера или натријума у ​​крви. Ово стање се назива хипонатремија или тровање водом (интоксикација водом), ово стање је врло озбиљно, па чак и опасно. Хипонатремија је повезана са ниским садржајем натријума у ​​крви.

Уобичајено, млада и здрава деца неће доживети хипонатремију, осим ако истовремено не попију литре воде. То се дешава јер бубрези могу излучивати воду највише око сат времена. Задатак натријума је да одржава равнотежу течности у ћелијама и око њих. Пијење превише воде може довести до неравнотеже, а течност ће се из крви премештати у ћелије, што ће довести до њиховог отицања. Отицање се може проширити на мозак и постати озбиљан проблем. Овај проблем се понекад може наћи код беба, јер бебино мало тело не може да задржи превише воде. То је разлог зашто бебе треба да пију само млеко или мајчино млеко.

Симптоми и лечење тровања водом

Знаци који произилазе из ове хипонатремије изгледају као симптоми умора или топлотни удар . Осетићете и врућину, главобољу и грчеве. Почетни симптоми овог стања могу такође да укључују дијареју, мучнину и повраћање. Ако некога видите након вежбања или сте то већ искусили сами, покушајте да га одвучете на сигурно место, оставите у сенци и одмах потражите помоћ. Прилично је тешко разликовати разлику између тровања водом и жеђи за топлотом.

Ако људи са овим стањем не добију тренутну помоћ, погоршава се. Као што је горе објашњено, оток може довести до озбиљних стања мозга, нападаја и коме. Након добијања помоћи, лекар ће убризгати воду са концентрацијом слане воде да ублажи оток и поправи стање. То се ради тако да крв враћа натријум.

Како спречити тровање водом

Најбоља превенција је не пити пуно за кратко време. Покушајте да не пијете толико воде колико је испљунете. Међутим, заиста је тешко измерити. Стручњаци кажу, пијте док не осетите жеђ, а затим престаните. Постоје и други начини, такође можете да га измерите гледајући урин. Ако је мрак, ово је знак да сте дехидрирали. Када се то догоди, треба вам пиће.

Знате да је вода веома добра за тело. Међутим, енергетска пића или спортска пића бољи су избор од обичне воде када енергично вежбате. Зашто је пиће толико боље? Јер енергетска пића садрже натријум и електролите. Морате знати, превише течности која брзо уђе може да створи проблеме. Па ипак, без обзира на пиће, покушајте да га не попијете брзо.

Спортиста треба да остане хидриран, чак и са слоганом „пиће пре него што ожедните“. Али ово може погоршати перформансе и бити врло опасно. Према Цлиницал Јоурнал или Спорт , цитирано на веб локацији ЗМЕ Сциенце. Важно је едуковати спортисте, тренере и организаторе догађаја о опасностима и ризицима од превелике хидратације. Ако то знате не значи да допуштате себи да постанете дехидрирани. Морате остати хидрирани. Међутим, потрудите се да будете свесни колико треба пити.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ:

• 7 разлога зашто треба редовно пити воду од краставаца
• 5 нуспојава ако попијемо превише чаја
• Предности и ризици пијења зелене кафе

Икс