14 Грешке које жене често праве током трудноће & булл; здраво здраво

Чак и ако разумете здраве прехрамбене навике, вежбање и друге основне смернице у вези са трудноћом, и даље постоји шанса да постанете жртвом неких од најчешћих грешака које свака мајка прави током трудноће (углавном младе мајке). Међутим, не брините превише због ове „почетничке грешке“. Још увек има времена да исправите грешке и вратите се на прави пут.

Ево неколико најчешћих грешака које жене праве током трудноће.

Шта не треба радити током трудноће?

1. Прекомерно задовољава жудњу

Трудноћа је природна и нормална појава, и иако је неопходно да избегавате одређену храну - алкохол или суши, на пример - трудноћа не би требало да буде изговор да своје тело препустите храни са којом жудите. Уради то на одговарајући начин. Једите плочицу чоколаде кад жудите, али запамтите: то је природно. „Прекомерно задовољавање жудње није добра ствар када сте трудни, а камоли током трудноће“, рекао је Ланг.

2. Стално спавати

Да, многи кажу да бисте се, док сте трудни, требали пуно одмарати. Хормонске и физичке промене које се јављају у вашем телу током трудноће захтевају више одмора. Недостатак сна заправо ће додати вашем умору изазваном трудноћом.

Спавање је веома важно током трудноће, морате имати правилан сан и звук како бисте одморили своје тело и виталне органе. Уверите се да имате адекватан и удобан сан. Али, то не значи да морате стално спавати. Одмарање више него што је потребно може бити лоше за раст фетуса. Требали бисте се одморити пуно, али постоје ограничења.

3. Не вежбање

Ако сте један од оних људи који ретко вежбају, већа је вероватноћа да ћете пронаћи разлоге за седење и опуштање. Већина жена ће рећи да је свакодневно путовање до куће и у канцеларију, повремено пењање степеницама у канцеларији или кући или обављање редовних кућних послова довољна вежба и помаже сагоревању додатних калорија. Али, дневне активности нису замена за вежбање. Да ли сте знали да прескакање спортова током трудноће може наштетити вашем телу?

Недостатак вежбања током трудноће излаже вас ризику од компликација, као што су повећани пулс и крвни притисак, док вас додатно ризикује од развоја гестационог дијабетеса. Све то може утицати не само на ваше здравље, већ и на здравље вашег фетуса. Такође је већа вероватноћа да ћете доживети жгаравицу и пробавне проблеме. Умерено до умерено вежбање је и даље најбоља навика коју можете имати током трудноће. Вежбање помаже у борби против хормона стреса, побољшава циркулацију, припрема тело за пород и помаже у расту и развоју фетуса.

Замолите свог лекара да вам препише врсту вежбања. Ако имате висок ризик од побачаја, лекар вам може предложити да сачекате након дванаест недеља, али обавезно идите у шетњу или пливање - учините нешто лагано.

4. Једите две порције

Да, у вашем телу је још једно људско биће, али то не значи да треба да једете за двоје. Готово 50 посто жена добија више од препоручене количине килограма током трудноће, према студији у часопису Обстетрицс & Гинецологи, једноставно зато што мисле да би требало да удвоструче калорије - за себе и бебу.

Гојазне жене током трудноће имају повећан ризик од побачаја, мртворођености, превременог порођаја и отежаног порођаја, гестацијског дијабетеса, високог крвног притиска, прееклампсије, апнеје у сну и крвних угрушака. Бебе рођене од гојазних мајки такође имају веће шансе да имају урођене недостатке и постану гојазне саме касније у животу. и рађање велике бебе, што повећава шансе за царски рез - или теже порођаје.

Просечна телесна тежина током трудноће треба да добије само око 11,5-12 килограма. Жени је потребно само 300-250 додатних калорија дневно током другог тромесечја трудноће, и додатних 450 калорија дневно у трећем тромесечју - и те калорије треба да буду богате витаминима и протеинима.

Једите здраво, али само за једног и само за вас. Храните се здраво и придржавајте се уноса калорија онако како је одредио ваш акушер за стање ваше трудноће.

5. Прекомерна конзумација витамина и суплемената

Већ знате да су вам потребни пренатални витамини. Међутим, ако узимате прекомерне количине додатних суплемената и биљних лекова који се издају без рецепта, ово заправо није доказано да помаже несметаном току ваше трудноће и заправо може угрозити развој фетуса у материци.

Ваш главни извор исхране треба да потиче из хране. Дијета која укључује интегралне житарице и протеине на биљној бази више је него довољна да опскрби ваше тело хранљивим састојцима.

Укратко, не избегавајте витамине, али такође немојте претерати и не ослањајте се само на витамине и минерале за нутриционистичко испуњење. Ако вам сметају јутарње мучнине или лења прехрана и мислите да су вам потребни додаци, прво се обратите лекару да бисте били сигурни да је оно што конзумирате безбедно за труднице.

6. Не настављајте са лековима за његово здравствено стање

Многе жене мисле да сви лекови на рецепт могу да изазову урођене недостатке и једноставно прекину дозирање током трудноће. Ово је лоша одлука за жене са хроничним здравственим стањима као што су дијабетес, поремећаји напада или менталне болести, којима се мора правилно управљати.

Најбоља ствар коју треба урадити ако имате историју одређених стања је да се консултујете са својим лекаром о одлуци да наставите лечење (смањите или промените дозу) или га потпуно зауставите.

7. Безбрижно коришћење лекова без рецепта

Да ли сте знали да треба да избегавате употребу антацида, парацетамола или чак крема против акни док сте трудни?

Само-лекови могу имати недостатака који утичу на вашу трудноћу. Коришћење лекова који се продају без рецепта, самолечење или неселективни третмани лепоте могу проузроковати урођене абнормалности код ваше бебе.

8. Није добио вакцину

Труднице се могу одлучити да не узимају сезонску вакцину против грипа због забринутости због њене ефикасности или сигурности. Међутим, вакцине су најбољи начин да се избегну озбиљне компликације од грипа, који труднице ставља у посебан ризик због промена у имунолошком систему које се јављају током трудноће.

Студија у часопису Педиатрицс показује да 90 одсто жена не добија вакцину против грипа, али бебе мајки које се вакцини покажу за 70 одсто смањен ризик од грипа.

Штавише, бебе мајки које су примиле вакцину против грипа у трећем тромесечју имале су 33 одсто шансе да буду хоспитализоване због респираторних болести у првих шест месеци након што су се родиле, како је известила студија представљена у Опцијама за контролу грипа конференција.2016 у Чикагу.

ЦДЦ такође препоручује да жене примају вакцину против великог кашља током трећег тромесечја трудноће како би заштитиле своје бебе од болести пре него што заузврат приме исту вакцину са два месеца старости.

9. Не везујте сигурносни појас током вожње

Већина жена се плаши употребе сигурносног појаса током трудноће из страха да то не може наштетити њиховом фетусу. То се често ради током касне трудноће, јер трбушаста избочина постаје већа. Не заносите се овом грешком. Невезивање сигурносног појаса је заправо много опасније него што мислите.

У аутомобилским несрећама сваке године у Америци убије више фетуса него беба - што већина стручњака каже да би се могло избећи да се вежу сигурносни појасеви. Увек носите сигурносни појас кад год возите - током ране трудноће, касне трудноће, чак и ако нисте трудни. Ако се сигурносни појас осећа неудобно, обавезно га закачите испод стомака, у ширини карлице. Ако сте трудни са близанцима, можете одабрати да добијете продуживач сигурносни појас.

10. Прескакање оброка

Током трудноће, прехрамбене навике се мењају. Једно је сигурно: из било ког разлога не бисте смели прескакати оброке. Једите у право време и пазите да не једете непосредно пре спавања. Припремите оброке у малим, али честим порцијама. Не прескачите свој главни оброк.

Стручњаци сугеришу да труднице једу три тешка оброка у промећу са две редовне грицкалице како би одржале ниво шећера у крви стабилним. Нажалост, многе жене су некада прескакале доручак. Прескакање доручка, након 9-12 сати неједења из сна, повећава ризик од превременог порођаја. Иако ћете можда имати јутарње мучнине, једите врло мало хране. Ноћни чипс вам може помоћи пре него што се пробудите. Само мало хране у стомаку смањиће мучнину. Кад се потпуно пробудите, умешајте лагани хранљиви доручак.

11. Не водећи рачуна о свом менталном здрављу

Промене расположења су честе током трудноће. Међутим, ако се не лечи, то може довести до непотребног стреса и закомпликовати вашу везу, што резултира депресијом. Ово је честа грешка коју жене праве током трудноће: потцењују промене расположења или их потпуно игноришу.

Осим тога, већина трудница такође доживљава стрес због повећања телесне тежине. Повећање телесне тежине указује на активан раст бебе у материци. Једном када се ваше дете роди, лако можете изгубити килограме. Стрес није добар током трудноће.

Када сте под стресом и исцрпљени (физички, ментални и ментални), ваше тело неће ефикасно апсорбовати све хранљиве састојке из хране. Студије такође показују да стрес негативно утиче на ваш избор исхране - од жеље за нездравом храном до преједања, грицкалица ноћу или прескакања оброка - што иронично доводи у опасност нездраву дебљање.

Дакле, морате се усредсредити на своје емоционално благостање. Ако сте под стресом, умором, направите паузу. Направите паузу, направите масажу, прочитајте књигу, слушајте музику, спавајте или разговарајте са лекаром. Бавите се јогом или лаганом медитацијом како бисте били концентрисани и смирени. Ако имате другу децу, право је време да унајмите дадиљу или замолите свог партнера да се смењује у чувању деце. Морате се усредсредити на себе и своју бебу - то је најважније.

12. Избор царског реза из страха да не родим нормално

Уобичајена порођај повезана је са порођајним боловима, пошасти која је веома застрашујућа за сваку жену. Али одабир царског реза на основу тога што је то лакши метод најчешћа је грешка коју труднице могу да направе. У почетку се на царски рез гледало као на брз и лак начин решавања порођајних болова, али у стварности то није било тако.

Царски рез подразумеваће тежи и болнији процес зарастања од уобичајеног порођаја, веровали или не. Дакле, ако сте читали приче о томе како царски рез смањује шансу за инконтиненцију или сте мислили да ће вам дати већу контролу над датумом рођења вашег детета - добро размислите поново. Царски рез може спасити животе ако је потребно, али то је велика операција која може проузроковати шест недеља после порођаја, касније потешкоће са дојењем, инфекцију и дужи период опоравка; није нешто што би нове маме требале да раде.

Наравно, ако стање и савети лекара захтевају царски рез, треба да слушате шта стручњак каже. Међутим, ако је избор на вама, можда ће вам бити боље са нормалном испоруком.

13. Смањивање свести о Жики

Жику, која је била толико разорна у неколико земаља Јужне Америке, већином преносе комарци Аедес, али се могу пренети и сексуалним контактом. Од августа 2016. године, било је 624 пријављених случајева трудница у Сједињеним Државама које су заразиле вирус Зика, према ЦДЦ-у. У Сингапуру је забележено 215 извештаја о случајевима зике забележених од септембра 2016. У међувремену, у Индонезији постоји само један позитиван извештај о случају зика забележен у Индонезији. Међутим, то не значи да не предузимате мере предострожности

Иако се женама саветује да избегавају путовања у подручја која су подложна зикама, жене које живе у тим областима или одлуче да наставе путовање не смеју користити репеленте против инсеката или погрешну врсту репелента за спречавање убода комараца. Стручњаци препоручују да труднице и оне које планирају да затрудне користе комфорни спреј са ДЕЕТ-ом који се прска на одећу, а не директно на кожу. Ако се ваш интимни партнер вратио са путовања у областима склоним зикама, требало би да користите и кондом да бисте спречили ширење вируса.

14. Погрешно информисани или не добијају довољно информација

Многи људи кажу да пренатални часови нису много корисни и да ћете научити више како ваша трудноћа одмиче. Али запитајте се: „Да ли знам довољно о ​​постнаталној нези?“, „Како правилно дојити?“, „Шта јести да би се глатко дојило?“, „Које вежбе треба да радите током трудноће?“, „Како уредити припрему за рад ? ". Наравно да ће бити породица која ће вам помоћи. Међутим, не боли ако то желите учинити сами и ту ће вам добро доћи пренатални часови. Пренатални часови ће вам пружити све информације потребне током трудноће и бриге о деци, као и припремити вас за пород.

Пре него што се одлучите за порођај у болници, приватној кући или у бабици, запитајте се коју врсту порођаја желите и да ли лекари и болнице имају средства да поткрепе вашу одлуку. Рађање је емоционално лично искуство и не желите да крене по злу не изражавајући оно што желите. Прочитајте пуно о различитим алтернативама порођају и размислите шта желите за себе. Било да се ради о хипнотирању или порођају у води, обратите се свом лекару да ли вам болница може помоћи у избору. Ако не, можете потражити негде другде.

Не покушавајте да добијете више информација него што је потребно. Увек се консултујте са својим гинекологом пре доношења било каквих одлука. Упијањем толико сувишних информација чини се вероватно да ћете сами поставити дијагнозу или изазвати непотребан стрес - а ни један ни други нису добри током трудноће.