5 Обавезна храна за људе са сувом кожом & бик; здраво здраво

Живот у тропској земљи попут Индонезије не гарантује да имате глатку и влажну кожу. Штавише, то је повезано са високим нивоом загађења ваздуха и временским приликама које су често нестабилне. Сува, љускава кожа и боре уобичајени су знаци старења. Да бисте то превазишли, рутински користите хидратантну крему и што је више могуће смањите активности на местима са великим загађењем или на прехладним местима.

Али да ли сте знали да ће вам једење одређене хране такође помоћи да вратите светлу и здраву блиставу кожу?

1. Вода

Главни кључ за избегавање суве коже је одржавање хидратације тела. Вриједно пијење воде важно је за подстицање регенерације ћелија коже и закључавање влаге у телу. Пијте 8 чаша воде сваког дана како бисте задовољили дневне потребе за течношћу. Поред тога, једите воће и поврће са високим садржајем воде, као што су диње, јабуке, поморанџе, лубеница и краставци, како бисте помогли уносу воде у тело.

2. Храна богата Омега-3

Незасићене масти су добре за вас јер могу задржати влагу у телу и поправити оштећене ћелије коже. Недостатак омега-3 погоршаће изглед суве коже, што може довести до екцема. Редовно конзумирајте храну богату омега-3, попут лососа, туњевине, авокада или ораха, како бисте смањили боре и вратили чврсту и гипку текстуру коже.

3. Храна богата цинком

Сува, испуцала кожа? Храна богата цинком је решење. Цинк ће обновити ћелије коже и ојачати кожу тако да у будућности не буде лако подложна претњи оштећења. Не заборавите у свакодневне прилоге укључити остриге, пасуљ, ћуретину, раке или немасно месо.

4. Храна богата витамином А.

Витамин А се налази у тамнозеленом лиснатом поврћу, шаргарепи, слатком кромпиру и бундеви. Витамин А функционише за поправак оштећене коже и уклањање мртвих ћелија коже које узрокују испуцалу кожу. Редовно конзумирајте храну богату витамином А, посебно ако често радите активности на отвореном.

5. Једите витамин Е богат

Витамин Е има безброј добрих благодати за подмлађивање коже, од којих је једна природни УВ заштитник. Витамин Е вам такође може помоћи да вратите природну влажност коже. Не заборавите да за здрав сјај увек једете орашасте плодове и семе, авокадо, пшеницу, брокулу и тамно лиснато поврће.

Икс