Преглед садржаја:
Да ли сте се икада осећали као да вам је цело тело парализовано кад сте хтели да спавате или сте се пробудили из сна? Или, да ли сте икада осећали стезање у грудима кад сте заспали? Ако је то случај, имате парализу спавања или оно што се на медицинском језику назива парализом спавања, званом парализа спавања .
До сада у друштву постоји још много митова о парализи спавања. Један од познатих митова је да је поспаност узрокована узнемиравањем џина или духова који лутају. Али да ли сте знали да је овај феномен јединствени догађај који је званично препознат у области медицине?
Шта је парализа спавања?
Парализа сна је врста паразомније, која је група поремећаја спавања који узрокују нежељени догађај или искуство које се јавља када само спавамо, спавамо или када се будимо из сна. Имајте на уму да је ово уобичајено и није повезано са одређеном менталном болешћу.
Феномен дробљења је безопасан и трајаће након неколико секунди или минута. Свако ће феномен парализе доживети барем једном или неколико пута у животу. Ова појава се такође може јавити свима, младим и старијим, женама и мушкарцима. Међутим, ово је чешће код адолесцената код младих одраслих.
Шта узрокује парализу спавања?
Много је мистичних митова који настају око парализе спавања јер вас овај феномен тера у халуцинације када око себе видите црне сенке које се сматрају духовима. У ствари, парализа спавања се заправо дешава када се механизми мозга и тела преклапају, не делују у хармонији током спавања, што доводи до тога да се тргнемо будни усред РЕМ циклуса. Када се пробудите пре него што РЕМ циклус заврши, ваш мозак није спреман да шаље сигнале за буђење, тако да је ваше тело још увек условљено да спава полусвесно. Стога ћете осећати да вам се тело укочило, отежано дишете, не можете да говорите и даље ћете имати лутајући ум када сте „у депресији“.
Студија објављена у часопису Цлиницал Псицхологицал Сциенце наводи да осећај преплављености и панике због низа чулних искустава тежи да се особа осећа још депресивнијом, посебно када већ верује да се феномен парализе спавања јавља због натприродних фактора. То је оно што искуство ускраћивања сна за неке људе чини ужасним и трауматичним искуством. Иста студија наводи да људи који имају тенденцију логичног размишљања не доживљавају значајне проблеме или трауме након опоравка од парализе спавања.
„Заспаност“ може бити генетски фактор, али постоји низ других фактора који могу бити повезани са овом појавом, као што су неорганизовано спавање, будење до касно, стрес, лежећи положај за спавање, биполарни поремећај или други поремећаји спавања (нарколепсија или ноћу грчеви у ногама). Парализа сна такође може бити нежељени ефекат узимања одређених лекова, попут АДХД лекова или злоупотребе опојних дрога.
Шта можете учинити када сте „на кревету“?
Ако имате парализу спавања, све што можете је да дубоко удахнете и гласно издахнете. Затим покушајте да изнудите потез, као што је померање врхова прстију на рукама и ногама као облик отпора. Ово је учињено како би вам помогло да се пробудите и избегнете парализу спавања.
Парализа сна може се временом побољшати, и даље морате улагати напоре да спречите парализу спавања, као што је довољно спавања, стварање угодног окружења за спавање, избегавање једења пре спавања, не пушење и пијење алкохола, редовно вежбање и покушајте пре спавања да бисте то урадили, неке вежбе дисања или читање нечег угодног за ублажавање анксиозности која би могла бити фактор који доприноси парализи спавања.
