Збуњеност и осећај усамљености штети здрављу & булл; здраво здраво

У основи, људи су друштвена бића којима су потребне добре интеракције са другим људима да би преживели. Ако потреба за интеракцијом није задовољена, склони смо изоловању од социјалног окружења које карактерише осећај усамљености. Ова појава може утицати на ментално здравље особе, а посредно и на физичко здравље.

Утицај усамљености на ментално здравље

Осећај усамљености може погоршати човеково емоционално стање, узрокујући стрес. За разлику од стреса уопште, стрес изазван усамљеношћу обично траје дуго и увек се понови када неко има проблем. Хронични стрес због осећаја усамљености може довести до депресије и социјалне фобије, па чак и повећати склоност особе ка самоубиству.

Како људи старе, неко ко доживљава усамљеност доживљаваће све бржи пад когнитивних способности. То је зато што социјалне интеракције такође утичу на рад мозга и снагу памћења, тако да људи који доживљавају усамљеност имају већи ризик да доживе смањену функцију централног нервног система. Једна студија такође је показала да осећај усамљености повећава ризик од деменције за 64% у старости.

Особа која се осећа усамљено тежи нездравом начину живота

Један од ефеката осећаја усамљености је смањена способност контроле мисли и осећања, што може довести до промена у понашању. Генерално, појединцима који доживљавају усамљеност тешко је да одржавају здрав животни стил.

Злоупотреба зависности као што су дрога, алкохол или цигарете једна су од промена у начину живота која се често дешава код некога ко доживљава усамљеност. Главни узрок је недостатак социјалне подршке која је потребна човеку када се суочи са проблемом. Ово стање је такође повезано када особа доживи стрес и верује да је конзумирање ових зависних супстанци најбољи начин за избегавање проблема са којима се суочава.

Смањивање рутине физичке активности често се ради када неко искуси емоционалне поремећаје, укључујући и осећање усамљености. У једној студији неко ко је искусио усамљеност имао је тенденцију да смањи учесталост физичке активности и искуси промене интензитета физичке активности, тако да се уопште није бавио физичком активношћу. Сам недостатак физичке активности може смањити издржљивост, довести до гојазности и развоја различитих дегенеративних болести.

Стрес због осећаја усамљености такође утиче на ваше физичко стање

Смањење физичког здравља је нуспојава осећаја усамљености. Постоји неколико телесних механизама који су одговор на утицај менталног здравља и промена понашања код појединаца који се осећају усамљено. Ево неких физичких ефеката усамљености:

1. Поремећај спавања

Време спавања је веома неопходно да би се тело оптимално обновило. Недостатак сна може смањити квалитет спавања, дневни умор и промене у начину спавања. Један од узрока поремећаја спавања је емоционални поремећај изазван усамљеношћу. Однос између усамљености и поремећаја спавања је цикличан. Осећај усамљености ноћу отежава опуштање и буди се усред спавања. Даље, то узрокује недостатак квалитетног времена да повећа стресни ефекат усамљености.

2. Доњи отпор тела

Заправо, имуни систем не само да реагује на претњу патогенима, већ и емоционално стање особе која осећа усамљеност може утицати на перформансе имуног система. Када је под хроничним стресом због усамљености, мозак реагује на животну средину као претњу, а то такође утиче на отпорност тела. Због тога имуни систем не може оптимално да делује против патогена који се поклапају са стресним условима.

3. Покренути развој болести срца и крвних судова

Поред психолошких поремећаја, осећај усамљености покреће и ненормалне реакције које утичу на кардиоваскуларни систем. Истраживачи са Харварда (како извештава Телеграпх) кажу да тело такође реагује на стрес због усамљености производњом протеина фибриногена, који се обично производи када је тело повређено. Поред тога, услови хроничног стреса такође покрећу повећање хормона кортизола, који утиче на перформансе срца у пумпању крви. Овај абнормални механизам узрокује поремећај протока, што покреће стање атеросклерозе и хипертензије. Недавно истраживање такође је показало да особе које имају лоше социјалне интеракције имају већи ризик од коронарне болести и можданог удара, наиме за 29% и 32%.

До сада су различита истраживања показала да је осећај усамљености узрок смањења квалитета физичког здравља особе. У основи, сама усамљеност није чињеница, већ перцепција или емоционално стање нечијих друштвених односа, а ово није узроковано усамљеношћу. Стога је најлакши начин да се носите са самоћом ако на тренутак одвратите пажњу и укључите се у социјалне интеракције.