Тип вежбања који је најпогоднији за оболеле од штитне жлезде & булл; здраво здраво

За оне који пате од штитасте жлезде, редовно вежбање може помоћи у смањењу симптома штитне жлезде и наравно учинити вас здравијим. Постоје две врсте штитасте жлезде: хипертиреоза (преактивна штитњача) или хипотироидна жлезда (слаба штитњача). Свака врста штитасте жлезде има различите симптоме, тако да постоје различите врсте вежбања.

Хипотироидизам доводи до успоравања метаболизма у телу, замора и дебљања. У међувремену, људи са хипертироидизмом имају супротно, што доводи до тога да се оболели лако зноји, лупа срце и губи на тежини.

Стога вежбање може помоћи у контроли симптома и наравно донети многе здравствене користи.

Предности вежбања за оболеле од штитњаче

Следе благодати вежбања за људе са штитном жлездом, хипотироидизмом.

Повећајте енергију

Умор људи који пате од хипотироидизма често осећају (штитна жлезда постаје неактивна). Сада се редовним вежбањем овом умору можете одупрети.

Побољшајте расположење

Депресију такође често доживљавају обољели од штитне жлезде, посебно они са хипотироидизмом. Вежбањем можете да се осећате боље јер повећава ендорфине.

Повећати метаболизам

Обољели од хипотироидне жлезде имају низак метаболизам. То може довести до дебљања. Тако вам та вежба може помоћи да сагорете калорије и изгубите килограме.

У међувремену, ево и предности вежбања за људе са штитном жлездом и хипертироидизмом.

Боље се наспавај

Када штитна жлезда постане преактивна или хипертиреоза, ваш сан је често поремећен, због чега је квалитет вашег сна лош. Стога вежбањем можете боље спавати.

Повећати густину костију

Густина костију може се смањити код људи са хипертироидизмом. Тренинг снаге мишића може вам помоћи да вратите снагу.

И не само то, вежбање такође може смањити ризик од развоја срчаних болести, јер обољели од штитне жлезде има већи ризик од развоја срчаних болести.

Разне врсте спортова за пацијенте са хипотироидизмом

Ако сте хипотиреоза, дебљање је уобичајено. Па, да би тело имало нормалну тежину, препоручује се вежбање

Поред вежбања, здрава исхрана такође вам може помоћи да одржите тежину. Иако не постоји посебна дијета за оне који пате од штитне жлезде, једење у оквиру ограничења калорија може вам помоћи да изгубите килограме.

Као успутна напомена, најбоља вежба за људе са хипотироидизмом зависи од вашег здравља. Ако кажете да је лекар довољно здрав, можете да вежбате као и свака друга здрава особа.

Због тога прво треба да се обратите лекару.

Активност са малим утицајем

Спортови у наставку намењени су онима који дуго нису вежбали. Препоручује се да започнете полако док се тело постепено не прилагоди.

Ево неколико врста вежбања које су погодне за оне који пате од штитне жлезде.

• Пешице
• Тренинг снаге мишића (тренинг снаге)
• Вожња бицикла
• Елиптични тренинг
• Пењање и спуштање степеницама
• Јога
• таи Чи
• Лако планинарење по терену
• Аеробик у води (водени аеробик)
• Данцинг
• Пливање

Активности високог утицаја

Ако је ваше тело навикло на спортове са малим утицајем, можете прећи на спортове са великим утицајем, као што су:

• Вијача
• Јоггинг или трчи
• Врста вежбе за загревање
• Интервални тренинг високог интензитета
• Попните се на планину
• Скијање
• Попните се и спустите степеницама

Разне врсте вежбања за пацијенте са хипертиреоидизмом

Баш као и хипотироидизам, вежбање такође може помоћи у умањивању симптома неравнотеже хормона штитасте жлезде код људи са хипертироидизмом.

Ако желите да вежбате, прво се обратите лекару. Разлог је што треба избегавати вежбање високог интензитета јер ваше тело може негативно да реагује.

Из тог разлога, препоручује се да ако патите од хипертиреозе, можете да вежбате малим интензитетом и умереним интензитетом.

Следе разне врсте вежбања за оне који имају хипертиреозу.

• Тежински лежај
• Пливање
• Ходати
• Вожња бицикла
• Аеробик
• Јога
• Медити
• таи Чи