Ђумбир за труднице: користи и нежељени ефекти

Ђумбир је одавно препознат као традиционални лек за мучнину и повраћање. Због тога се ђумбир често конзумира за његово ублажавање Јутарња мучнина код трудница. Верује се да активни садржај у њему ублажава пробавне сметње тако да се трудноћа осећа угодније.

Иако је корисно, давање ђумбира трудницама не би требало бити произвољно. Прекомерна конзумација ђумбира заправо може имати нежељене ефекте на мајку и фетус. Размотрите следеће информације да бисте сазнали користи ђумбира за труднице и правила за његово конзумирање.

Предности ђумбира током трудноће

Ђумбир је једно од најздравијих биљака, јер хранљиве материје и активна једињења у њему пружају посебне користи за здравље. Поред тога, ђумбир је релативно сигуран за конзумацију свима, укључујући труднице са свим њиховим притужбама.

Уопштено, ево користи које ће труднице имати од конзумирања ђумбира:

1. Ублажава симптоме Јутарња мучнина

Јутарња мучнина је једна од честих тегоба код трудница, посебно у раном тромесечју трудноће. Ово стање карактеришу мучнина и повраћање које се понекад погоршавају због мириса, одређене хране, топлоте итд.

Ђумбир садржи две активне супстанце назване гингерол и шогаол. Оба делују на рецепторе дигестивног система и помажу убрзању пражњења желуца. Пражњењем стомака мучнина ће нестати.

Ова корист је претходно доказана у великом броју дубоких студија Нутритион Јоурнал . Утврђено је да суплементи ђумбира од 1,1-1,5 грама за труднице драстично смањују мучнину, али нису поменули његов ефекат на повраћање.

2. Ублажава болове у мишићима и стомаку

Труднице се обично жале на болове у мишићима због пренапонских хормона и промена у телу. Осим болова, током трудноће могу се појавити и грчеви у бутинама и задњици. Иако природно, ово стање сигурно чини да се трудноћа осећа нелагодно.

Срећом, ђумбир може да ублажи болове у мишићима јер садржи антиинфламаторна једињења. Ово једињење не уклања одмах средишњу тачку бола, али барем може смањити бол у стомаку током трудноће.

На студији у часопису Истраживање фитотерапије , показало се да конзумирање два грама ђумбира током 11 дана смањује бол због вежбања. Иако нису узрокована трудноћом, антиинфламаторна једињења у ђумбиру и даље могу бити корисна за труднице.

3. Глатка пробава

Конзумација ђумбира такође је корисна за несметану пробаву трудница. Током трудноће, труднице су склоне искуству горушица а желучана киселина расте. Овај поремећај је обично узрокован хормонским променама или притиском главе фетуса на мајчин стомак.

Једињења гингерола и шогаола у ђумбиру помажу убрзавању пробаве у стомаку. На тај начин ће се стомак брже испразнити, смањујући могућност да се желучана киселина дигне у једњак.

На дубокој студији Светски часопис за гастроентерологију , редовна конзумација ђумбира може убрзати пражњење желуца и до четири минута. То значи да ће се храна у стомаку брже кретати према следећој фази варења.

Нежељени ефекти ђумбира за труднице

За разлику од лекова, не постоји дефинитиван стандард дозирања за труднице које желе да конзумирају ђумбир. Међутим, стручњаци препоручују да труднице не конзумирају више од 1.000 милиграма ђумбира дневно.

Ова количина је еквивалентна четири шоље инстант чаја од ђумбира. Ако волите да сами правите чај или супу од ђумбира, сигурно ограничење је приближно еквивалентно једној кашичици нарибаног, осушеног ђумбира.

Не постоје научни докази да давање ђумбира трудницама повећава ризик од превременог порођаја, побачаја или других компликација. Међутим, постоји бојазан да ће конзумација ђумбира близу тренутка испоруке повећати ризик од крварења.

Прекомерна конзумација ђумбира такође може покренути бројне нежељене ефекте. Позивајући се на неколико претходних студија, ови нежељени ефекти укључују:

• главобоља и вртоглавица
• нелагодност или сагоревање у стомаку
• поспан и летаргичан
• горушица
• дијареја

Ако се ови симптоми појаве након што поједете нешто што користи ђумбир, онда морате смањити количину. Ограничите унос на не више од 1.000 милиграма дневно и не узимајте га редовно.

Ако желите да конзумирате ђумбир током трудноће, бирајте између сигурнијих извора, попут свежег ђумбира у кувању или чаја од ђумбира. Не узимајте суплементе ђумбира безбрижно, посебно без знања лекара. Разлог је тај што је доза додатака обично велика, па је треба прилагодити вашим потребама.

Икс