Шта урадити ако сте имали трауму у прошлости?

Већина људи је доживела трауму. Без обзира да ли траје дуго или траје кратко, сигурно је да ће траума дубоко остати у сећању. Чак и до те мере да ће вас натерати страх од прошлих траума. Није лако, али заправо постоје начини на које можете да се решите прошлих траума које вас нервирају.

Тешке се решити прошлих траума, зашто?

Имати прошлу трауму може некога учинити депресивним и чак под стресом, јер то још увек умишља.

Већини људи је тешко побећи од прошлих траума јер не знају како да почну. Или иако су учествовали у тој и оној терапији, неки људи не добијају пуну подршку својих најближих.

Ове две ствари чине да трауматична замка прошлости никада не нестане. Чак сте у почетку били узбуђени што сте ослобођени прошлих траума, али због искуства са једном од ових ствари, нисте били узбуђени што сте ослобођени трауме.

Због чега се враћају прошле трауме?

Запамтиће се сва искуства која су утицала на ваш живот, укључујући прошле трауме. Ако се ова прошла траума не реши правилно, онда ће се, када се појави окидач за трауму, вратити да вас прогања.

Обично је оно што покреће трауму када се суочите са стањем које је слично оним лошим успоменама у прошлости. Дакле, када се појави, осећаћете се у прошлости са готово истим емоцијама и ситуацијама.

На пример, имали сте искуства да вас бивши партнер превари. Када затражите да раскинете са бившим, тада можда нећете осетити утицај било какве трауме.

Међутим, то ће се осетити тек када започнете везу са неким новим. Можда постанете посесивнији или се бојите да вас други пут не преварите. Ово је утицај прошле трауме да су вас преварили.

Да ли је могуће трајно елиминисати трауму из прошлости?

Траума у ​​прошлости може се заборавити, макар и на тренутак. Међутим, то се заиста може изгубити ако се помирите са тим сећањима. Осим ако немате одређених здравствених проблема због којих се ове успомене трајно бришу, као што су:

• Алзхеимер'с
• Амнезија
• Друге болести мозга повезане са памћењем

Па, ови здравствени проблеми могу трајно избрисати одређена сећања. Међутим, мало је вероватно да ћете потпуно заборавити искуства која су имала дубок утицај на ваш живот.

Осим тога, ниједан временски распон заиста не гарантује олакшање од трауме. На пример, ако сте ову трауму доживели дуже време, то не гарантује да ћете се опоравити када остарите. Заиста зависи од тога како се носите са траумом.

Савети за суочавање са прошлим траумама

Свако сигурно има свој приступ решавању проблема. Сваки третман и терапија се изводе на основу старости, пола, врсте трауме и личности. Међутим, постоје неки уобичајени начини које бисте требали знати ако сте трауматизирани.

1. Препознавање трауме

Прво идентификујте своју трауму. Покушајте поново да се сетите зашто ове успомене могу изазвати ожиљке који трају толико дуго у вашем животу.

2. Исповест

Наравно, признање да сте у прошлости искусили трауму један је од важних кључева опоравка вашег психолошког стања.

За неке људе разговор о трауми је прилично табу, па је одлуче затворити како је не би признали.

3. Покушајте да будете отворенији

Веома је важно да сте отворени за проблеме са којима се суочавате, посебно са вашим психологом. Ако одлучите да се затворите, наравно да ће им бити тешко да помогну да пронађу излаз за вас. Запамтите, причање прича с неким ефикасно вам помало смањује терет.

4. Опроштај

То би могло изгледати лако. Међутим, опроштај је витални део суочавања са траумом. Опраштање не значи заборав. Почните да опраштате узроке због којих је ваше искуство било тако трауматично. Прошла искуства су одредба за вашу будућност.

5. Усредсредите се на себе и око себе

Волите себе и оне око себе. Почните да тражите активности које су за вас продуктивне. Осим што су добре за ваше здравље и лични развој, одређене активности могу смањити вероватноћу размишљања о прошлим траумама.

Такође, повратак у позитивније окружење и дружење са новим људима је добар начин да се побољшате.

6. Опуштање

Почните да научите како да опустите свој ум, на пример кроз медитацију. Ово ће бити посебно корисно ако се вратите на покретаче трауме који су тамо били.

7. Тражите професионалце или стручњаке

Ако вам је ова траума заиста узнемирила живот, покушајте да пронађете стручњака.

Осим што смета, неподржавајуће окружење може бити и изговор за тражење људи који су стручњаци у овој области.

8. Медицинска терапија и лекови

Терапија коју спроводи свака особа да би се носила са траумом је, наравно, различита. Врста спроведене терапије зависи од пацијента. На пример, каква је то личност, па се не може тући. Па, пример терапије засноване на личности је терапија когнитивним понашањем или ЦБТ.

Поред тога, током терапије могу бити људи којима су потребни психотерапијски лекови који помажу у процесу опоравка. То се може учинити контактирањем дотичног психијатра.

У основи, људи који су трауматизовали у прошлости желе да се ослободе ових лоших успомена.

Међутим, постоје одређени фактори који им отежавају пуштање. Стога, ако ви или неко ваш најближи доживите ово, одмах потражите решење како вам ово стање не би ометало живот.

Такође прочитајте: