Преглед садржаја:
- Светлосна терапија, нови начин суочавања са депресијом
- Како користити светлосну терапију за ублажавање депресије?
- Да ли је терапија светлошћу сигурна?
Да ли сте икада чули за светлосну терапију? Да, ова терапија се ослања на светлост која директно сија на одређене делове тела. У неколико студија се наводи да је светлосна терапија један од начина суочавања са депресијом, млазно заостајање , и поремећаји спавања. Па, зашто се светлосном терапијом може решити депресије? Како да?
Светлосна терапија, нови начин суочавања са депресијом
Студија објављена у ЈАМА Психијатрија , доказујући да се светлост може користити за ублажавање депресије. Овај метод суочавања са депресијом је прилично ефикасан, посебно у комбинацији са антидепресивима.
Заправо, ово истраживање је спроведено на групи људи који имају сезонске или сезонске поремећаје расположења афективни поремећај (САД). Овај депресивни поремећај настаје услед недостатка излагања сунцу током одређених сезона, попут хладног времена.
Већина људи са САД-ом осећа се боље након што користе светлосну терапију. То је вероватно зато што ова терапија може да замени излагање сунцу које не добијете током времена.
Чак и стручњаци закључују да је светлосна терапија ефикаснији начин суочавања са депресијом него давање антидепресива. Упркос томе, ово истраживање се мора проучити и додатно испитати како би се добили јачи докази.
Како користити светлосну терапију за ублажавање депресије?
Овај начин суочавања са депресијом може деловати ефикасније када га користите ујутру, када се пробудите. Међутим, ако вам лекар саветује да радите ову терапију, лекар ће заказати када треба обавити лечење.
У претходним студијама било је познато да ће тело одговорити на ову терапију за два до четири дана. Међутим, фототерапија ће се обично изводити три недеље док се симптоми депресије не смање.
Нејасно је колико добро делује ова терапија у другим временима. Међутим, светлосну терапију треба радити један до два сата пре спавања ноћу.
Да ли је терапија светлошћу сигурна?
Овај начин суочавања са депресијом је генерално сигуран и може се радити заједно са другим третманима. Ако се симптоми депресије не побољшају или се погоршају, одмах се обратите лекару или терапеуту.
Најчешћи нежељени ефекти ове терапије укључују умор очију или поремећаје вида, главобољу, узнемиреност, мучнину и знојење. Овај нежељени ефекат можете ублажити смањењем времена које проводите на светлости.
Људи који су осетљиви на очи или кожу не би требало да користе ову терапију без претходног саветовања са лекаром. Увек реците свом лекару да ли користите алтернативне терапије или ако размишљате о комбиновању алтернативних терапија са вашим уобичајеним медицинским третманима.
Не заборавите да се увек консултујете са својим лекаром у вези са симптомима које осећате. Разлог је тај што ће свима бити потребни различити третмани како би се решили депресије.
