Савети за спречавање хипертензије и атријалне фибрилације & булл; здраво здраво

Особа са атријалном фибрилацијом углавном има историју хипертензије. Комбинација ова два стања представља опасан ризик по здравље. Дакле, какав је однос између хипертензије и атријалне фибрилације и како правилно спречити обоје?

Повезаност хипертензије и атријалне фибрилације

Да ли сте знали да је хипертензија фактор ризика за атријалну фибрилацију? Атријална фибрилација је болест срца коју карактеришу брзи и неправилни откуцаји. То може утицати на ризик од можданог удара, срчане инсуфицијенције и других компликација срчаних проблема.

У нормалним условима, срце куца равномерним ритмом. Срце ради на пумпању крви кроз тело и помаже циркулацији кисеоника по телу. Овај стабилни пулс делује због „струје“ која тече из трема (горња срчана комора) у срчану комору (доња срчана комора).

У случају атријалне фибрилације долази до поремећаја у срчаном ритму, услед поремећаја електричне струје која тече из фоајеа у комору. Ова електрична сметња срца чини да се коморе срца бомбардују импулсима или неправилним контракционим покретима.

Пацијенти са атријалном фибрилацијом имају изнад нормално пулс од 100-175 откуцаја у минути. Док је нормално, срце куца 60-100 пута у минути.

Један од фактора ризика за атријалну фибрилацију је хипертензија или висок крвни притисак. Имајте на уму, хипертензија није болест, већ здравствено стање које може утицати на здравље кардиоваскуларног система (крвних судова и срца).

Сви који имају хипертензију могу различито доживети симптоме. Уопште нема знакова, постоје и уобичајени симптоми који се појављују, попут главобоље, отежаног дисања из крварења из носа.

Међутим, један од главних показатеља је крвни притисак који је висок изнад нормалног. Генерално, нормалан крвни притисак особе је мањи од 120/80 (систолни / дијастолни). У међувремену, ниво крвног притиска један, особе са хипертензијом су у распону:

• Ниво 1: систолни 130-139 и дијастолни 80-89
• Ниво 2: систолни ≤140 и дијастолни ≤90
• Ниво 3: систолни ≤180 и или дијастолни ≤120

Висок крвни притисак такође покреће срце да ради више него што је нормално. Када је рад срца тежи, срце може изгубити контролу над електричном енергијом у било ком тренутку. Дакле, електрицитет срца може утицати на његов ритам.

Ризик од хипертензије може се проширити и на друге органе ако се не спречи или не лечи рано. Један од њих је повећани ризик од атријалне фибрилације до можданог удара. Међутим, пре него што се ово стање манифестује као озбиљан поремећај, боље је прво предузети превентивне кораке.

Како спречити хипертензију и атријалну фибрилацију

Будући да су хипертензија и атријална фибрилација уско повезани, било би лепо усвојити здрав начин живота. Ризик од атријалне фибрилације може се умањити одржавањем крвног притиска стабилним. Превентивним мерама, наравно, може побољшати квалитет живота на боље.

Ево неколико корака који се могу предузети да би се спречила хипертензија као и атријална фибрилација

1. Надгледајте крвни притисак

Редовно праћење крвног притиска помаже у спречавању хипертензије и атријалне фибрилације. То можете учинити независно дигиталним тензиметром за надгледање крвног притиска. Дигитални мерач крвног притиска учињен је ефикасним и ефикасним, што корисницима олакшава управљање.

Измерите крвни притисак два пута дневно ујутру пре јела или пре узимања лекова и увече пре него што одете у кревет ноћу. Међутим, боље је ако се мерења крвног притиска раде сваког дана у исто време и сат. Екран тензиметара приказује ваш дијастолички и систолни притисак, као и пулс.

Редовно праћење крвног притиска може спречити хипертензију. Ако су резултати високог крвног притиска, не оклевајте да се обратите лекару како бисте добили препоруке за правилан третман и лечење.

2. Здрава исхрана

Здравствени услови се могу правилно одржавати, од којих је један здравом исхраном. Не заборавите да одаберете хранљиво уравнотежену исхрану. Страна Национални институт за срце, плућа и крв препоручује образац ДАСХ (Дијетални приступи за заустављање хипертензије). Следе намирнице за предвиђање хипертензије које се могу уврстити у здраву исхрану:

• Поврће, воће и цела зрна
• Млечни производи са мало масти или немасни, риба, живина, цела зрна, ораси
• Биљно уље
• Избегавајте храну богату мастима
• Ограничите слатку храну или пиће који садрже додани шећер

Запамтите, храна коју одаберете мора да садржи мало соли, тако да крвни притисак остаје стабилан.

Свако може имати различита здравствена стања. Ако имате факторе ризика за хипертензију, било би добро да се посаветујете са здравим прехрамбеним планом.

3. Повећати физичку активност

Седентарни начин живота или пасивна физичка активност могу повећати ризик од високог крвног притиска. Да би тело остало здраво, не заборавите да будете физички активни најмање 30 минута сваког дана.

На основу истраживања у часописима Хипертензија Препоручује се физичка активност ниског интензитета за снижавање или стабилизацију крвног притиска. Спортови ниског интензитета укључују пливање, ходање и јогу.

Истраживачи верују да овај метод спречава хипертензију, укључујући и друге хроничне болести. Када се правилно управља крвним притиском, то аутоматски може смањити ризик од атријалне фибрилације.

4. Управљајте стресом, будите срећни

Када сте последњи пут заборавили своје невоље и препустили се себи? Стрес може утицати на повећање крвног притиска и на здравље кардиоваскуларног система. Удахните дубоко и схватите да сте вредни.

Преусмерите стрес обављањем позитивних активности. На пример бављење медитацијом или јогом. Обе ове активности чине ум смиренијим. У међувремену, јога покрети такође чине напете мишиће опуштенијим, тако да је ваш крвни притисак стабилнији.

Такође, бављењем хобијима или слушањем музике можете се осећати срећније. Психолошки здрав помаже у превенцији хипертензије, такође смањује ризик од фибрилације атрија.

5. Не пушите

Непушење вас може спречити од разних болести и здравствених проблема, попут хипертензије и атријалне фибрилације. Дугорочно, пушење може укочити крвне судове и довести до повећања крвног притиска. Добро је, зауставите се одмах како би се ваше здравље одржавало и штитило у будућности.

Кад сте доброг здравља, наравно, можете много тога да учините. Због тога примените горње једноставне методе да бисте смањили учесталост хипертензије и атријалне фибрилације. Увек се брините о себи ради бољег квалитета живота.

Икс