Предуго дремкање покреће болести срца & булл; здраво здраво

Довољно спавања један је од кључева здравља. Међутим, недавна истраживања сугеришу да предуго дремање можда неће добро утицати на ваше здравље. Ово јапанско истраживање показује да предуго дремање или осећај јако поспаности током дана може бити повезано са повећаним ризиком од различитих здравствених проблема попут метаболичког синдрома, болести срца и дијабетеса типа 2, што укључује стања метаболичког синдрома, укључујући повишени крвни притисак холестерола, високог нивоа шећера у крви и вишка масти око струка.

Резултати су показали ризик од предугог дремкања

Истраживачи са Универзитета у Токију спровели су експерименте у којима је учествовало 307 237 људи. Истраживачи су анализирали 21 студију у којој су учествовали људи са западне и источне хемисфере. Учесници овог експеримента морали су да одговоре на питања попут:

• „Да ли се често осећате поспано током дана?“
• "Да ли често дремате?"

Истражитељи су упоређивали одговоре учесника са историјом метаболичког синдрома, дијабетеса типа 2 и гојазности учесника. Као резултат, постоје три главна ризика предугог дремкања, и то:

1. Дијабетес типа 2

Резултати студије показују да је предуго дремање или осећај поспаности током дана повезан са дијабетесом типа 2. Уношење више од једног сата повећава ризик од развоја дијабетеса типа 2 за 46%, док ако се током дан, ризик од развоја дијабетеса типа 2 повећава се за 56%. Резултати ове студије представљени су на Годишњем састанку Европске асоцијације за проучавање дијабетеса 2015. године.

2. Метаболички синдром

Резултати студије, представљене на 65. годишњем научном заседању Америчког колеџа за кардиологију, сугеришу да је предуго дремање повезано са повећаним ризиком од метаболичког синдрома. Дремке краће од 40 минута не повећавају ризик од развоја метаболичког синдрома. Међутим, ризик почиње да расте ако особа дрема дуже од 40 минута. У ствари, људи који дремају 1,5-3 сата имају повећани ризик од развоја метаболичког синдрома и до 50%. Занимљиво је да су истраживачи видели да се ризик од овог метаболичког синдрома смањује ако је време дремке особе било мање од 30 минута.

3. Болести срца

Истраживачи су такође показали да је дремкање дуже од једног сата повећало ризик од развоја срчаних болести за 82% и повећало ризик од смрти за 27%.

Потребно је обавити даља истраживања

Истраживачи који су се придружили овој студији рекли су да су и даље потребна даља истраживања како би се потврдили резултати ове студије. Истраживачи сугеришу да би се будућа истраживања требала усредсредити на откривање да ли има користи за здравље срца од кратког спавања. Поред тога, такође је потребно истраживање како би се видело како се механизам између предугог спавања, дневне поспаности и метаболичког синдрома може повезати.

Такође би могло у будућности, истраживачи виде да ли постоји ризик од других болести услед предугог спавања. Иако је ово истраживање спроведено на основу података 300.000 људи, оно не представља целокупну светску популацију. Ови подаци се такође ослањају у великој мери на субјективне самопроцене, а не на објективне процене у лабораторији трацкер за спавање .

Дремање је уобичајено у свим деловима света. Према томе, проналажење везе између дужине дријемежа и различитих болести попут метаболичког синдрома, дијабетеса типа 2 и болести срца може понудити нове стратегије у лечењу ових болести. Штавише, у овом тренутку се повећава број људи који пате од метаболичких болести широм света.

Па, које је најбоље време за дремкање?

Истраживачи кажу да је спавање важна компонента здравог начина живота, укључујући прехрану и вежбање. Дремање краткотрајно добро утиче на здравље. Међутим, још није познато који механизам чини спавање корисним.

Резултати студије показали су да људи који су дремали највише 40 минута нису показали повећани ризик од развоја метаболичког синдрома, дијабетеса типа 2 и срчаних болести. Даље, ризик се смањује још више ако дремка није дужа од 30 минута.

Иако ова теорија захтева даља истраживања, Национална фондација за сан већ је предузела кораке да се позабави овим налазом. Препоручују да је најбољи период дремке за побољшање оштрине ваших перформанси 20-30 минута.