Да ли треба и шта не смеш кад си трудна & булл; здраво здраво

Када су младе трудне, постоји пуно раста и раног развоја фетуса који могу одредити раст и даљи развој. Због тога морате да обратите додатну пажњу на трудноћу. Људи око вас такође могу помоћи у одржавању трудноће, препоручујући вам да радите разне ствари или вам можда забрањујући то и то зато што су забринути да то може наштетити фетусу у вашој материци. Међутим, шта треба и шта не треба учинити када су труднице младе?

Шта се може учинити када су труднице младе

1. Испуните своје основне прехрамбене потребе

Када сте трудни млади, ваш плод има пуно развоја и раста. Да бисте подржали раст и развој ваше бебе, морате да задовољите потребе важних хранљивих састојака, као што су фолна киселина, калцијум, гвожђе, цинк и влакна. Добра је идеја да испуните потребе за фолном киселином од 600 микрограма, посебно током првог тромесечја. Фолна киселина је потребна у раном формирању феталног мозга и кичмене мождине.

Поред тога, такође задовољите своје потребе за калцијумом до 1200 мг. Ово је важно за стварање костију и зуба деце. Такође, напуните потребе за гвожђем чак 30 мг дневно како бисте избегли анемију. Потребе за цинком се такође повећавају током трудноће, најмање 15 мг дневно. А влакна не смеју бити заостала. Влакна вам могу спречити затвор који се обично јавља током трудноће.

2. Придржавајте се прегледа лекара

Редовне контроле трудноће потребне су вам да бисте надгледали стање трудноће и сопствено здравље, посебно ако више нисте млади. Током трудноће постоји ризик од компликација, као што су хипертензија и гестацијски дијабетес. Да бисте то спречили или рано лечили, материцу треба да прегледа лекар. Ваш лекар ће вам такође препоручити узимање различитих пренаталних додатака ако је потребно. Такође има за циљ да подржи раст и развој вашег фетуса.

3. Одспавајте више

Хормонске промене које се јављају током трудноће могу вам отежати довољно спавања. Заправо, трудницама заправо треба више сна него пре трудноће. У најмању руку, требало би да спавате 7-9 сати ноћу. Ако се током дана осећате поспано, најбоље је да заспите и на тренутак зауставите своје активности.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Недостатак сна током трудноће може отежати пород

4. Тренутно можете имати секс

Неке мајке се могу плашити секса током трудноће, неке кажу да секс током трудноће може проузроковати побачај. Међутим, заправо немате проблема са сексом током трудноће под условом да ваша трудноћа не буде у невољи. Овде сазнајте како се добро сексати током трудноће.

5. Добијте довољно дебљања

Да, мајке треба да подижу тело током трудноће. Колико вам је потребно повећати тежину током трудноће, зависи од нутритивног статуса мајке пре трудноће. И прекомерна и прекомерна тежина током трудноће нису добре и могу наштетити здрављу вашег фетуса. Дакле, знајте колико килограма телесне тежине треба да постигнете док сте трудни.

Да бисте се угојили, не треба да једете две порције у једном оброку. Једите само када сте гладни и имајте на уму да увек треба јести хранљиву храну.

6. Тренутно вам је дозвољено да идете на одмор

Трудноћа вам може бити мало стресна, па вам је тренутно потребан одмор. Одмах спакујте кофер и наручите карту за одмор да бисте смирили срце и ум. Међутим, требало би да наручите карте за одмор пре него што трудноћа достигне треће тромесечје. У трећем тромесечју најбоље је ако останете код куће како бисте се припремили за порођај.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Колико месеци треба да путујете док сте трудни?

Шта не треба радити када су труднице младе

1. Не једите сирову храну

Да, сирова храна је веома опасна за ваш фетус, може проузроковати урођене мане и побачај. Не знамо које су бактерије или клице везане за њу, тако да може изазвати инфекцију фетуса, а такође и вас. Може доћи и до тровања храном због једења сирове хране. Најбоље је осигурати да храна коју једете није сирова, посебно месо и јаја.

2. Не пушите и не пијте алкохол

Обе ове ствари могу наштетити вашој беби. Пушење током трудноће може довести до тога да се беба роди са малом телесном тежином. У међувремену, мајке које пију алкохол током трудноће могу код детета да доживе фетални алкохолни синдром (ФАС). Обоје такође могу имати утицаја на раст и развој бебе у будућности.

3. Не пијте превише кафе

Ако сте љубитељ кафе, требало би да смањите број шољица које пијете дневно. У малим количинама кафа можда неће штетити здрављу фетуса у вашој материци. Међутим, конзумирање велике количине кафе дневно може повећати ризик по здравље ваше бебе. Запамтите, оно што конзумирате такође ће се кроз плаценту уливати у бебин крвоток. Дакле, обратите пажњу на оно што конзумирате у трудноћи.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Пијење кафе током трудноће, да ли то утиче на фетус?

4. Не узимајте лекове без препоруке лекара

Младо гестационо доба је период трудноће који је и даље рањив на све што улази у мајчино тело, укључујући и лекове. Тренутно треба да се обратите лекару за све врсте лекова које желите да користите. Такође, пажљиво обратите пажњу на упутства за употребу лека пре него што га узмете. Лекови ће обично бити сигурни након првог тромесечја.

5. Не пијте непастеризовано млеко

Ако конзумирате млеко током трудноће, одаберите млеко посебно за труднице или млеко које је прошло грејање. Никада не бирајте непастеризовано или сирово млеко. Непастеризовано млеко може и даље садржати бројне бактерије Листериа које могу изазвати болест и побачај.

6. Не једите рибу која садржи живу

Рибе у дубоком мору садрже пуно омега-3 масних киселина које су добре за раст дечјег мозга, али обично садрже и живу. Морате бити опрезни при одабиру рибе. Ограничите потрошњу рибе (као што су туна, лосос, шкампи и скуша). За оне који воле суши, суши треба да једу највише 1-2 мале порције недељно и имајте на уму да не бисте требали наручити сирово јело.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Водич за сигурне лекове током трудноће

Икс