3 Укусни и здрави рецепти за француски тост

Као мени здравог доручка можете испробати разне креације рецепата прженица да увек будем здрав и узбуђен. Које су креације овог португалског печеног хлеба?

Безброј рецепата за француски тост за здравија јутра

прженица је обрађени хлеб који се обично натапа тестом од јаја и млека, а затим пржи или пече на тигању. Окусити, прженица често преливено шећером, млеком, маслацем или сирупом.

Тако да и даље можете уживати прженица што је укусније и здравије, постоји неколико рецепата којима можете покушати да започнете дан како би тело остало у форми.

1. Француски тост са циметом (цимет)

Извор: Једите оволико

Један од обрађених рецепата прженица која је прилично позната по високом укусу и исхрани прженица цимет .

Као што је објавила страница Академије за нутриционистику и дијететику, ова врста тоста садржи калорије које испуњавају стомак иако има мало масти.

Како и не бих, један део цимет француски тост садржи 123 калорије са засићеним мастима од 0,6 грама. Стога се овај тост често прави као здрав доручак.

материјал:

• 2 пилећа јаја
• 1/2 шоље немасног млека
• 1/2 кашичице ваниле
• 1 1/2 кашичице млевеног цимета или по укусу
• 6 комада хлеба од целог пшенице
• Уље за јело или спреј за уље
• Воћни сируп или сецкано воће (по жељи)

Како направити:

1. Ставите јаја, млеко, ванилију и цимет у једну посуду и добро измешајте
2. Умочите две кришке хлеба, једну по једну у смешу јаја док их хлеб не упије
3. Прскајте или сипајте уље у шерпу и загрејте је на умереној ватри
4. Ставите умочене кришке хлеба у загрејану шерпу
5. Кувајте 2-3 минута са сваке стране или док обе стране хлеба не постану златно смеђе
6. Уклоните и ставите на чисту плочу
7. Сипајте воћни сируп или послужите заједно са кришкама воћа, у зависности од укуса
8. Служите топло

2. прженица са богатим џемом и поморанџама од мандарина

Извор: Цоокпад

Ко је рекао рецепт прженица здраво се може прерадити само са немасним млеком? У ствари, витамин Ц можете добити из прерађеног богатог џема и поморанџи од мандарина које се мажу на тост.

Поред додавања укуса, стомак можете испунити и до ручка касније.

материјал:

• 1 лист белог хлеба
• 1 јаје
• 40 мл млека са ниским садржајем масти
• Листови нане
• Кришка поморанџе

Састојци осим богатих и мандаринских поморанџи:

• 1/2 паковања инстант кокосовог млека, помешати са 100 мл воде
• 4 жуманца
• 2 мандарине, исцедите и узмите воду
• 1 лист листова пандана
• 8 кашика гранулираног шећера
• 1/2 кашичице соли или према укусу

Како направити:

1. Џем можете почети да правите равномерним мешањем жуманца у контејнеру
2. Додајте кокосово млеко растворено водом, шећером, сољу и панданом
3. Кувајте тесто на умереној ватри и мешајте 20 минута да кокосово млеко не пукне
4. Кад је џем врућ, сипајте у њега сок од мандарине и мешајте док се не згусне
5. Уклоните тесто и ставите га у другу чисту посуду.
6. Затим можете млеко и јаја мешати у другу посуду. Добро промешати
7. Потапајте хлеб у посуду напуњену млеком и јајима док се не упије
8. Загрејте тигањ са маргарином или путером
9. Пеците хлеб док не порумени
10. Извадите и послужите хлеб заједно са богатим џемом и поморанџом од мандарине на врху

3. прженица сир и салама

Извор: Мацхессмо

Уморан од рецепата прженица слатког воћног укуса? Воћне прскице можете заменити сиром и сланином.

Осим што уносите влакна, из овог мешавина сира и димљеног меса добијате и протеине.

материјал:

• 8 комада хлеба од целокупне пшенице
• 4 кришке сланине
• 1/4 блока сира, обично врста сира за уситњавање
• Маргарин за намаз у хлебу
• Путер за печење хлеба
• 2 пилећа јаја
• Млеко са ниским садржајем масти по укусу

Како направити:

1. Почните тако што ћете сав хлеб подмазати маргарином и сланину ставити на врх
2. Додајте нарибани сир преко сланине и прелијте хлеб
3. Пилећа јаја испуцајте, ставите у чисту посуду и додајте млеко. Добро промешати
4. Потапајте хлеб у мешавину млека и јаја док се сви делови хлеба не упије
5. Загрејте тефлон на маслацу на умереној ватри
6. Хлеб пеците док обе стране не порумене
7. Извадите и послужите топло

Како је лако не правити обрађене рецепте прженица стомачно и здраво јутро?

Икс