4 Узроци вртоглавице након вежбања којих бисте требали бити свесни

Постоји безброј користи од вежбања. Али за неке људе тело није оно што је поправљеније, већ се уместо тога у глави осећа вртоглавица или вртоглавица након вежбања. Иако обично осећај вртоглавице пролази сам од себе, понекад у неким случајевима може трајати дуго. У ствари, није ретко да ово стање проузрокује да особа изгуби свест након вежбања. Како то? Одговор потражите у овом чланку.

Шта узрокује главобоље након вежбања?

У основи, вртоглавица након вежбања често се јавља приликом вежбања високог интензитета или дизања тешких тегова. Када у организму исцрпите прекомерну снагу, то може довести до тога да ваше срце превише ради и смањи доток крви у мозак. Па, то је оно што доводи до вртоглавице након вежбања. Без обзира на то, постоји низ других фактора који могу да изазову вртоглавицу након вежбања, укључујући:

1. Дехидрација

Дехидрација или недостатак течности је најчешћи узрок вртоглавице након вежбања. Због тога увек обратите пажњу на унос течности пре, током и после вежбања како бисте смањили ризик од дехидрације. Што више течности попијете, то ће тело бити моћније и издржљивије за наставак активности. Колико воде треба попити зависи од ваших потреба. Генерално, људима који се више зноје можда ће требати и више течности.

2. Шећер у крви драматично опада

Ако вам се заврти у глави, посебно током вежбања, ово је сигнал ако вам ниво шећера у крви нагло падне. Ово стање обично изазива хладан зној, дрхтање и слабост. Један од узрока смањења нивоа шећера у крви је када вежбате на празан стомак. Дакле, да бисте порадили на томе, једите храну која садржи угљене хидрате и протеине око сат времена пре вежбања. Ово ће енергизирати ваше тело тако да се одржава ниво шећера у крви.

3. Низак крвни притисак

Током вежбања срце ради више и пумпа више крви у крвне судове. Као резултат, крвни судови се шире како би прихватили вишак крви. Када престанете да вежбате, срце почиње нормално да куца, али крвним судовима треба мало времена да се прилагоде. Па, ово узрокује пад крвног притиска због чега имате вртоглавицу, главобољу и слабост.

4. Проток кисеоника до мозга је смањен

Током вежбања, телу је потребно више кисеоника него обично. Па, неадекватне технике дисања такође могу да изазову вртоглавицу током вежбања јер крви недостаје ниво кисеоника. Као резултат, проток кисеоника у мозак се смањује и изазива главобољу. Да бисте превазишли ово стање, своју технику дисања морате прилагодити врсти вежбе и способностима тела.

На пример, за трчање можете прилагодити образац даха својим корацима. Тамо где на свака четири корака удахнете кроз нос. Затим у следећа четири корака издахните на уста. Стекните навику да удишете кроз нос, а затим слободније издишете на уста.

Шта урадити ако вам се заврти у глави током вежбања?

Ако вам се током вежбања почне вртети у глави, добро је одмах зауставити се и одморити. Разлог је тај што ће наставак вежбања са вртоглавицом или главобољом заправо повећати ризик од пада и повреда током спорта.

Одмах се обратите лекару ако вам се заврти у глави после вежбања праћеног мучнином, замућеним видом и смањеном свешћу како бисте могли да поставите праву дијагнозу и лечење.

Икс