Срам вас растужује? ово је начин да се то неутралише

Сви се у неком тренутку осећају посрамљено. Од једноставних ствари попут срамоте због чињења тривијалних грешака до срамоте јер постоје важне ствари које оцрњују ваш идентитет или добро име.

Пошто су га сви доживели, не значи да ће тај осећај заувек остати у нама. То се мора спречити, а одређени осећај срама мора се заборавити како не би утицао на вас у будућности. Како постићи мир срамотом?

Шта заправо значи срамота?

Постоје три врсте срама које можемо осећати. Прва је срамота због тога што сте учинили нешто погрешно што није погрешно ни морално ни социјално. На пример, падање у јавности или у погрешном костиму. У међувремену, друга срамота може настати када учините нешто што се сматра кршењем моралних, етичких или друштвених норми. Претпоставимо да откријете да ваш колега проневерује новац компаније, али да не предузимате ништа да то спречите.

Трећа срамота је заправо више о томе да желите да се мешате као људи око њега, али он не може јер је другачији. Пример је пацијент са раком чији губитак косе услед хемотерапије. Можда се осећа неугодно у школи јер изгледа другачије од својих вршњака.

Стид се такође може физички обележити, између осталог, зајапуреног лица, шока раширених очију због срамоте. Та осећања такође производе жељу да се сакрију, нестану или још горе, чак и изврше самоубиство.

Како постићи мир срамотом?

Заправо, срамота је корисна да би се спречило некога да ради ствари које одступају од друштвених норми и вредности. Међутим, стално тоњење у срам неће вам помоћи да идете даље.

Због тога треба да се помирите са срамотом. Иако то није лако, можете предузети следећих пет корака.

1. Приметите шта изазива срамоту која долази

Прво покушајте да процените и запишете било шта због чега се осећате посрамљено. Ово ће у почетку бити тешко, јер је неспорно да вам је и неугодно да се сетите и изразите то себи.

Дубоко схватите зашто се осећате неугодно, може ли се срам уклонити, шта вас може учинити мање неугодним и како предвидети себе како се не бисте постидели. Једном када знате због чега вам је неугодно, можете почети да проучавате окидаче и решавате анксиозност.

2. Промените своје мисли

Понекад негативне мисли могу бити токсичне за срамоту коју већ имате. Сталним негативним размишљањем попут: „Шта ће људи касније рећи о мени?“ или: "Шта ако ме до краја живота етикетирају као срамоту?" Можете се утопити у негативним мислима. Ова мисао вас неће учинити бољим. Шта је ту још је неугодније и горе.

Ваш посао је да негујете стидљивост изазивањем сопственог размишљања. На пример, срамота вам је јер у наредном семестру морате поновити пуно курсева. Уместо да се осећате посрамљено и обесхрабрено од учења, изазовите себе. На пример, рекавши: „Морам да поновим неколико курсева, али овог семестра ћу бити ентузијастичнији и вреднији. Уосталом, непонављање курса није гаранција за брзу матуру и успех “.

3. Прихватите себе ако се осећате посрамљено

Нико не жели да се осећа непријатно или понижено. Међутим, када се то догоди, не можете то једноставно избрисати из меморије. Прво што морате да урадите је да прихватите да се осећате срамотно. Не бисте то требали порицати и сматрати себе сасвим у реду.

Морате прихватити срамоту да бисте могли да се борите против ње. Признавањем својих осећања такође можете поново постати самоуверена и позитивна особа. Ово самоприхватање је важније од непрестаног прикривања срама који имате.

4. Клоните се људи због којих се ваша стидљивост поново појављује

Може бити досадно кад још увек постоје људи који вас непрестано подсећају на срамотну ствар која се догодила. Ако још увек постоје такви људи или се намерно вређају да би вам постало неугодније, добро је избегавати ове „отровне“ људе.

Имате право да изаберете ко ће бити око вас, а ко не. Окружите се људима који вас подржавају, разумеју и воле.

5. Опростите себи

Отпуштање ствари, људи или догађаја због којих вас је срамота сигуран је начин на који се можете помирити са осећањем срама. Као што је горе поменуто, сви имају грешке и осећају се посрамљено. Зашто онда постајете особа која је уроњена у срамоту?

Један или два срамотна инцидента или два неће бити доживотна казна против вашег идентитета и вашег живота. Дакле, боље је устати, опростити грешке које сте икада учинили и сада се усредсредити на побољшање себе.