Може ли протеинско млеко да смрша? ово је истраживање.

У почетку протеин сурутке што је појам популарнији протеински шејкови или протеинско млеко конзумирају само спортисти, љубитељи спорта и људи који желе да изграде телесну мишићну масу. Међутим, сада је и жене почињу да је конзумирају са надом да ће имати витке бокове и бутине и да ће изгубити на тежини. Да ли је тачно да можете?

Преглед протеинског млека

Протеинско млеко је протеински додатак који спортисти обично конзумирају како би задовољили потребе за протеинима у телу. Протеинско млеко обично долази из сурутка протеина соје и казеина. Ова три састојка садрже есенцијалне аминокиселине које су телу потребне да би подржало метаболизам тела, стабилизовало крвни притисак и помогло у стварању других протеина.

Протеинско млеко се не користи само за изградњу мишићне масе, већ га и адолесценти користе за подршку расту, када се спортисти опорављају од повреда, као и за вегетаријанце.

Да ли се протеинско млеко може користити за мршављење?

Извештавајући из Схапе-а, Паул Арциеро, Д.П.Е., директор Лабораторија за људску исхрану и метаболизам на колеџу Скидморе одговорио је: „Наравно. Сурутка може бити једна од најефикаснијих дијеталних стратегија која ће вам помоћи да смршате јер је термогени извор хране који може смањити калорије без потребе за вежбањем."

Затим је, како је известио ВебМД, студија коју је спровео Истраживачки центар за људску исхрану Одељења за пољопривреду у Сједињеним Државама, испитала 90 гојазних и гојазних одраслих у три групе. Прва група је узела екстра протеински шејкови у својој храни или пићима друга група је пила протеинска пића из соје, а трећа група пића са угљеним хидратима.

Истраживачи су такође укључивали физичку активност, телесну тежину, величину струка, ниво хормона повезаних са глађу, метаболизмом и другом храном коју су конзумирали. Резултат тога је да група која је конзумирала протеинско млеко може смањити ниво хормона грелина у крви више од оне која је конзумирала сојине протеине или угљена хидрате. Смањивање нивоа хормона грелина у телу може да потисне апетит особе, помажући јој да изгуби на тежини и изгуби масноће.

У међувремену, група која је конзумирала протеине из соје показала је мало промена у односу на телесну тежину, али су нивои хормона штитњаче били већи. Хормон штитасте жлезде користан је за контролу метаболизма.

Извештавање из Ливе Стронг-а, протеински шејкови који могу изградити мишиће, као и сагорети више калорија. Када губите килограме, ваше тело обично губи мишиће и масти, што заузврат доводи до успоравања вашег метаболизма и отежавања успостављања форме. Конзумирањем протеинског млека, тело неће изгубити мишићну масу, што олакшава сагоревање калорија.

Како смршати протеинским млеком?

Заиста, многи препоручују протеинско млеко као додатак исхрани за мршављење. Међутим, само конзумирајте протеински шејкови сам неће постићи максималне резултате. За то још увек треба да прилагодите укупан унос калорија (овде проверите калоријске потребе) и додајте вежбу или вежбу.

Пре употребе протеинског млека, прво се обратите лекару или нутриционисти. Можете мешати протеински шејкови у храну или пиће, попут млека, палачинки, житарица, јогурта или сокова.

Икс