Положај спавања утиче на варење, како то може бити?

Од малена су вас можда много пута подсећали да не идете на спавање одмах након јела. Многи кажу да лежање након јела може ометати варење. Можда се питате колико је ефекат положаја спавања на дигестивни систем тела? Испоставило се да се стручњаци слажу да положај спавања утиче на вашу пробаву. Дакле, пре него што се одморите вечерас, прво покушајте да обратите пажњу на следеће информације.

Како положај спавања може утицати на варење?

Ваш пробавни систем, од једњака, црева до желуца, дизајниран је на такав начин да најбоље ради ако седите или стојите усправно. Због тога се не препоручује да идете на спавање одмах након јела.

Чак и ако не легнете или не одете на спавање одмах након јела, ваш пробавни систем ће наставити да ради све док спавате ноћу. Ако имате пробавне проблеме попут болести стомачне киселине (чиреви), погрешан положај спавања може покренути стомачну киселину да уђе у једњак. Такође ћете осетити симптоме као што су мучнина или бол у грудима. Дакле, проналажење најбољег положаја за спавање може вам помоћи да ваш пробавни систем ради као кад седите или стојите.

Добар положај за спавање како би се спречили пробавни проблеми

Будући да положај спавања утиче на варење, морате знати који су положаји добри, а које треба избегавати. На основу низа студија које су спровели стручњаци и здравствени радници, постоји неколико положаја за спавање које треба избегавати ако не желите да се ваши пробавни проблеми понове. Ови положаји спавају на леђима без јастука и на десној страни. У међувремену, постоје три добра положаја за спавање како би се спречиле пробавне сметње. Погледајте следеће.

Глава је подигнута

Ако сте појели нешто тешко, зачињено или изазвали чир, требало би да спавате мало уздигнуте главе. Подуприте главу јастуком док вам глава не буде удаљена између душека између 15-22 центиметра. Главу такође можете наслонити на таблу кревета. Са овим положајем, сила гравитације спречиће да се желучана киселина уздиже у једњак.

Спавај на левој страни

Студија објављена у Тхе Јоурнал оф Цлиницал Гастроентерологи открива да је спавање на левој страни најбољи положај за вас који имате пробавне проблеме. Када спавате на левој страни, спој стомака и једњака остаће изнад рефлукса киселине. У међувремену, ако спавате на десној страни, круг мишића који држе желучану киселину протегнут ће се тако да желучана киселина може тећи у једњак.

Ако често мењате положај спавања ноћу, покушајте да подупрете леђа јастуком или јастуком. На тај начин ћете теже променити положај и спавати на десној страни.

Склони

Према професору, који је такође шеф службе за процену и савет у Великој Британији, Цхрис Идзиковси, спавање на стомаку такође је добро за спречавање различитих притужби на вашу пробаву. Можете да ставите руке на бокове главе како бисте учинили овај положај угоднијим. Ипак, припазите да вам јастук не буде превисок ако спавате на стомаку.