Срце

Дијета је један од напора да особа смрша. Многи људи, посебно жене, се хране на разне начине. Постоје они који ограничавају унос масти, ограничавају унос угљених хидрата, па чак и не једу пиринач. Заиста, постоји много начина на које особа може да се придржава дијете, али не сви они чине да изгубите тежину, а најважније је да нису сви здрави за вас.

Дијета дјелује само краткорочно

Многи људи осећају да је успео да смрша неколико килограма након дијете и такође су задовољни. Због овог задовољства помислио је да може слободно јести било шта и заборавити на исхрану након губитка килограма. То је оно што вас тера да се поново удебљате након успешне дијете. Многи људи заборављају да ефекти дијете нису дуготрајни.

Губитак килограма који се не одржава тера особу да се поново угоји након дијете. Имате тенденцију да се вратите на тежини након дијете, то се тако зове дебљање изазвано дијетом и може допринети гојазности.

Људи који се држе дијете могу добити више килограма од људи који не дијете исте гене и тијело. То је доказано истраживањем Пиетилаине-а, ет ал (2011) у паровима близанаца старих 16-25 година у Финској. Студија је открила да су они који су на дијети за мршављење имали 2-3 пута већу вјероватноћу да имају прекомјерну тежину од својих вршњака који нису. Такође, ризик од прекомерне тежине расте у зависности од понашања у свакој епизоди дијете.

Дијета вам може повећати дебљање

Студија Траци Манн из 2007. године закључила је да је дијета стални предиктор дебљања. Људи на дијети обично изгубе 5-10% своје почетне телесне тежине током 6 месеци. Међутим, две трећине појединаца вратило је више килограма него што су изгубили током дијете током четири или пет година након дијете.

Баш као и Маннова студија, студија Неумарк-Сзтаинер (2006), која је спровођена пет година, такође је доказала да адолесценти који се прехрањују имају двоструко већи ризик да постану гојазни у поређењу са адолесцентима који не дијету.

Према Манну, вежбање може бити кључни фактор за успех одржавања изгубљене тежине тако да се више не враћа. Многа истраживања показују да што више појединаца вежба, то више килограма губе.

Осим повећања дебљања, дијета је повезана и са опсесијом храном, опсесивно преједање , и једите без осећаја глади. Дијета је такође повезана са гојазношћу и поремећајима у исхрани, према истраживању Хаинес-а и Неумарк-Сзтаинер-а (2006).

Губитак килограма и повратак изнова и изнова такође може имати негативан утицај на здравље. Повезан је са болестима срца, можданим ударом, дијабетесом и оштећеном имунолошком функцијом.

Шта узрокује да вас дијета угоји?

Када сте на дијети, ваше тело заправо не зна да сте на дијети. Ваше тело исхрану тумачи као облик глади. Ћелије у вашем телу не разумеју да ограничавате унос хране. У време дијете, где је ваш унос мали, тело реагује успоравањем метаболичког процеса и повећавањем ваше жеље за храном.

Хормони у цревима, панкреасу и масном ткиву у великој мери утичу на телесну тежину, као и на гладовање и сагоревање калорија. Када сте на дијети и дође до смањења телесне тежине и телесне масти, то ће такође довести до смањења нивоа одређених хормона, попут хормона лептина (сигнал за ситост), и повећања хормона грелина (што сигнализира глад).

Као што је доказано у истраживању Јосепха Проиетта, професора медицине са Универзитета у Мелбоурнеу, нивои хормона лептина, грелина и инсулина се мењају због губитка килограма током дијете. Као резултат тога, учесници студије осећали су се увек гладно и пре и после јела.

Дијета вас спречава да будете свесни знакова глади и ситости вашег тела, што вам олакшава да једете више иако нисте гладни и постајете неповерљиви према својим биолошким намирницама.

Истраживање Проиетто-а такође објашњава да ће се људи који се држе на дијети осјећати гладније и жеља за јелом се повећава него прије дијета. Према студији, то се дешава јер ће мозак људи који су на дијети ослободити више хормона због којих се осећају гладно. Њихов метаболизам се такође успорава и храна коју једу више се складишти у облику масти.

Иако више не држите дијете, а ниво хормона вам се приближава стабилном, ниво глади ће и даље расти. То је оно што вас може натерати да једете више и на крају се ваша тежина може повећати изнад ваше тежине пре дијете. Из тог разлога је одржавање дијете након дијете још увијек потребно за одржавање ваше тежине. Личност и психолошки фактори могу играти улогу у способности појединца да управља глађу, објашњава Проиетто.