Помицање ногу седећи заправо је корисно за ваше здравље

Ноге не могу да мирују када седите? Ова навика може понекад узнемирити људе око вас. Можда су вас родитељи више пута подсетили да мирно седите. Међутим, да ли сте знали да кретање ногу док седите има разне здравствене предности? Нарочито ако сте тип особе која свакодневно седи. Ако не верујете, одмах погледајте доле објашњење у наставку.

Опасност од предугог седења

Иако се утицај не осети одмах, седећи временом представља велики ризик за ваше здравље. Поред болова у леђима због заосталог држања, имате и повећани ризик од можданог удара, срчаног удара или дијабетеса.

Недостатак седења праћен недостатком физичке активности такође може довести до гојазности, слабости мишића, смањене густине костију и смањене концентрације и когнитивне функције мозга. Ако је, на пример, ваш свакодневни начин живота такође нездрав, на пример, пушите и пијете алкохол, предуго седење такође може довести до смрти.

Предности померања ногу док седите

Нажалост, неки људи једноставно немају избора него да по цео дан седе за својим столом. Ако седите по цео дан, постоји један начин да спречите све опасности које могу настати услед предугог седења. Да, начин је померање ногу седећи.

Према недавној студији коју су спровели стручњаци са Медицинског факултета Универзитета у Миссоурију, намерно померање ногу седећи може побољшати циркулацију крви и заштитити здравље артерија, посебно ногу. Глатка циркулација крви је кључ за спречавање различитих болести, попут болести периферних артерија.

1. Спречити болест периферних артерија

Болест периферних артерија узрокује накупљање плака у артеријама. Ова накупина плака доводи до сужавања артерија. Као резултат, крв не може да тече у одређене делове тела, посебно у ноге (од препона до врхова стопала). Симптоми укључују бол или грчеве у ногама, посебно када устанете са седишта и прошетате.

На основу запажања стручњака из Америчког часописа за физиологију физиологије срца и циркулације, померање ногу седећи може покренути циркулацију крви у доњим ногама услед активности мишића. Будући да мишићи постају активнији, а проток крви тежи, на артеријама постоји прилично интензивно трење. Ово је корисно за спречавање стварања плака.

2. Сагоревање калорија

Друга студија Америчког удружења за унапређење науке у часопису Сциенце открила је да кретање ногу док седите може помоћи у сагоревању калорија. Овај једноставан покрет ногу сигурно није довољан да замени спорт и физичку активност потребне телу. Међутим, ако то радите довољно често, за један дан можете сагорети до 350 калорија или еквивалент тањира поврћарских мешавина.

Сагоревање калорија може спречити гојазност, болести срца и дијабетес. Дакле, уместо да само седите по цео дан, кретање ногу је здравија опција.

Икс