Предности вежбања за пацијенте са псоријазом (одакле почети?)

Дијагноза псоријазе не значи да можете једноставно остати код куће. Псоријаза не би требало да вас спречава да останете активни. И даље морате и можете се бавити спортом чак и ако имате псоријазу. Вежбање за пацијенте са псоријазом такође је корисно за лечење симптома псоријазе. Међутим, можда ће вам бити тешко или збуњено како започети вежбање. Прво испробајте ове савете, идемо.

Предности вежбања за пацијенте са псоријазом

Вежбање може смањити симптоме псоријазе. Међутим, како је однос између њих двоје и даље нејасан. Једна од могућности која повезује ово двоје је упала.

Вежбање помаже у контроли тежине код пацијената са псоријазом. Просечна особа са псоријазом има 7% већу тежину од здраве особе. Гојазност може изазвати хронично запаљење и погоршати псоријазу.

Поред тога, вежбање може смањити ризик од срчаних болести. Људи са псоријазом имају већи ризик од развоја срчаних болести. Вежбање такође може помоћи у лечењу псоријазе.

Савети за почетнике вежбања за пацијенте са псоријазом

Ево неколико савета које морате имати на уму када започнете вежбање:

1. Прилагодите се својим способностима

Почните да вежбате лаганим темпом, удобним колико и вама. Изаберите спортове који одговарају вашим способностима, не форсирајте се. На пример, можете редовно да шетате по кући или канцеларији или се придружите почетном часу фитнеса.

Ако вежбате пречесто, брзо или енергично, ризикујете да постанете под стресом, болесни или чак повређени. Супротно томе, ако се бавите спортом који се подудара са вашим способностима, ваше тело ће постати фит.

Увек је најбоље рећи свом лекару којим ћете се спортом или физичким активностима бавити. Ако се бринете да ће вежбање погоршати ваше стање или проузроковати повреду, лекар вам може препоручити безбедно вежбање.

2. Полазећи од лагане вежбе

Не мора бити једноставно са напорним вежбањем и то дуго времена. Можете почети са најједноставнијим спортовима. Постоји пуно једноставних начина на које можете чешће да вежбате.

• Идите степеницама уместо лифтом
• Паркирајте аутомобил на месту које је мало удаљено од одредишта, тако да можете више пешачити
• Чучећи зубе, тако да се језгра мишића скупљају
• Вежбајте док гледате ТВ

3. Пијте пуно воде

Пијење воде током вежбања важно је за све, посебно за оне који имају псоријазу. Псоријаза чини вашу кожу сувом и сврбежом, зато припазите да пијете довољно течности.

Требали бисте пити више воде него обично да бисте надокнадили зној изгубљен током вежбања. Пијте воду пре почетка и после вежбања. Не заборавите, понесите боцу за пиће током вежбања како бисте лакше остали хидрирани.

4. Позовите своје пријатеље

Вежбање са пријатељима је одличан начин да вас мотивише да се придржавате редовне рутине вежбања. Спорт са пријатељима може бити забаван. Нарочито ако ваш пријатељ има исти ниво кондиције и циљеве.

5. Препоручујемо вежбање ујутру

Вежбање ујутро донеће вам унос витамина Д од јутарњег сунца. Сунчева светлост може помоћи у лечењу псоријазе.

Међутим, превише излагања сунцу може погоршати псоријазу и проузроковати испирање коже. Такође може повећати ризик од рака коже.

Због тога, пре вежбања на отвореном, користите крему за сунчање и изаберите одећу која добро упија зној.