Уморне очи: симптоми, узроци и лечење

Дефиниција уморних очију (астенопија)

Умор очију или астенопија је стање када се очи исцрпљују услед сталне употребе или рада. Читање, рад за рачунаром и дуго путовање на велике даљине неке су од активности које ризикују да изазову замор очију.

Умор очију је скуп симптома, а не одређена очна болест. Обично се ово може брзо лечити ако одморите очи.

Ово стање обично није хитно стање. Опште мере предострожности код куће, на послу и на отвореном могу помоћи у смањењу замора очију. Међутим, понекад је напрезање очију знак другог стања које захтева лечење.

Колико је често ово стање?

Астенопија је врло честа. Ако проведете више од два сата испред екрана рачунара, обично је лакше развити симптоме.

Ово стање се може јавити код пацијената било које старосне доби. Умор очију може се лечити смањењем фактора ризика.

Симптоми уморних очију

Према клиници Маио, неки од најчешћих симптома астенопије укључују:

• Очи које су уморне, болне или сврбе
• Водене или суве очи
• Замагљен или двоструки вид
• Главобоља
• Бол у врату, раменима или леђима
• Повећана осетљивост на светлост
• Проблем са концентрацијом
• Осећај као да не можеш да отвориш очи

Могу бити знаци и симптоми који нису горе наведени. Ако имате забринутости у вези са одређеним симптомом, обратите се свом лекару.

Када треба да се обратим лекару?

Постоји неколико симптома астенопије због којих је не можете задржати. Требали бисте контактирати свог лекара ако имате било који од следећих симптома:

• Нелагодност
• Двоструки поглед
• Значајне промене у виду
• Симптоми не нестају након самотретања

Узроци уморних очију

Америчка академија за офтамологију каже да гледање дигиталних уређаја заправо не оштећује очи. Међутим, временом то може изазвати напетост и симптоме који ометају ваш вид.

Људи обично трепћу 15 пута у минути. Међутим, када се гледа у екран справица, направа, број блицева ће се смањити. Трептање се може смањити за пола или 3 пута више. То је оно због чега се очи брзо умарају јер су присиљене да раде како би се фокусирале на екран, а да притом не трепћу пуно.

Поред тога, ево листе најчешћих узрока замора очију (астенопија):

• Читајте без паузе да одморите очи
• Возите велике даљине и бавите се другим активностима које захтевају дугорочни фокус
• Изложено јакој светлости
• Импозантни поглед на пригушену светлост
• Имати проблема са очима, попут сувих очију или вида који није исправљен (рефракција / грешке рефракције)
• Стрес или умор
• Изложеност сувом ваздуху вентилатора, грејача или клима уређаја

Фактори ризика

Постоји много фактора који могу повећати ризик од астенопије. Ако учините нешто од следећег, можда ћете чешће искусити замор очију:

• Провођење више од четири сата дневно испред екрана рачунара
• Бавите се активностима од којих су вам очи уморне, попут читања дуже време или предугог гледања телевизије
• Живи у сувој клими
• Лекар вам није прегледао очи да бисте видели да ли су вам потребне наочаре

Дијагноза и лечење

Наведене информације нису замена за медицински савет. УВЕК се обратите свом лекару.

Како се дијагностикује ово стање?

Очни лекар ће постављати питања о факторима који могу узроковати симптоме. Лекар ће такође обавити преглед ока, укључујући тестирање вида.

Станфорд Хеалтх Царе је рекао да прегледе ока треба обављати рутински једном годишње. Позовите свог доктора када симптоми уморних очију не нестану и почнете да имате сталну вртоглавицу.

Снимите здравствена стања до својих питања

• Рангирајте своје симптоме и колико дуго их осећате.
• Наведите своје здравствене податке, укључујући и то ако имате друге здравствене симптоме, узимате лекове или узимате витамине и додатке.
• Обратите пажњу на активности због којих искусите замор очију, попут гледања дигиталних уређаја, читања и излагања светлости.
• Запишите питања која ћете поставити лекару. Листа питања омогућиће вам да максимално искористите време када се обратите лекару.

Како се носити са уморним очима?

Генерално, астенопија се може излечити променом свакодневних навика. Међутим, неким људима је потребан посебан третман за одређена стања ока.

Неким људима ношење посебних наочара за одређене активности, као што је коришћење рачунара или читање, може помоћи да смањите замор очију.

Лекар вам може препоручити да редовно радите вежбе за очи како бисте помогли очима да се фокусирају на различитој удаљености.

Кућни лекови

Који су неки кућни лекови који могу помоћи у лечењу уморних очију?

Ово стање се може превазићи свакодневном променом начина живота. За лечење симптома уморних очију можете користити и следеће кућне лекове:

• Подесите осветљење екрана свог уређаја
• Одморите се од посла који захтева зурење у екран
• Ограничите време екрана
• Користите вештачке сузе како бисте спречили и ублажили сувоћу очију
• Побољшајте квалитет ваздуха у соби, попут употребе овлаживач , подесите температуру термостата како бисте смањили налет воде и избегли дим
• Носите наочаре или контактне леће када радите за рачунаром

Спречити уморне очи

Да би се спречио замор очију (астенопија), метода 20-20-20 може бити право решење. Метода 20-20-20 значи, сваких 20 минута испред екрана справица, направа , одморите очи 20 секунди гледајући даље од екрана справица, направа објектима који су удаљени најмање 6 метара од вашег места.

Лекари препоручују метод 20-20-20 као навику која се мора усадити да би се одржало здравље очију, посебно код деце. Ево објашњења.

Удаљеност од 20 стопа

Не морате се трудити да прецизно мерите предмете који су удаљени 6 метара. Кључ, одморите очи да бисте се усредсредили на нешто далеко од свог места.

Ако је соба мала, покушајте на тренутак прошетати напоље, до ширег подручја како би ваше очи виделе многе предмете који су далеко.

Трајање 20 секунди

Овој методи треба само 20 секунди да опустите очи. Када одмарате очи, добра идеја је да устанете са седишта и мало се померите или померите.

Сваких 20 минута

Током 20 минута испред екрана, очи ће се обично затегнути на екрану. Због тога одмарајте очи сваких 20 минута како бисте спречили замор очију и друге поремећаје ока, попут сувих очију.

Да бисте се подсетили када треба да направите паузу у гледању екрана сваких 20 минута, можете да напишете текст на екран. Аларм можете поставити и као подсетник.