Труднице брзо огладне, испоставља се да је то разлог

Тако брзе промене у телесним условима током трудноће могу утицати на мајчин апетит. Труднице могу доживети жудња који су чудни, једу чешће ноћу или у већини случајева брзо огладне. Па, како могу промене тела да вас чешће огладне током трудноће?

Услови због којих су труднице често гладне

Неке жене могу да доживе пораст апетита у првом тромесечју трудноће. Међутим, неки су то тек искусили у другом тромесечју. Кад год га имате, уобичајено је стање које свако може имати током трудноће.

Узроци су такође веома разнолики, али генерално су фактори следећи:

1. Повећање хормона прогестерона

Труднице брзо осећају глад, јер се хормон прогестерон повећава у раном триместру трудноће.

Висок прогестерон може утицати на рад хормона грелин и лептин. Грелин изазива муке глади, док лептин чини да се осећате сито.

Током трудноће, тело не може добро да реагује на сигнале лептинског хормона. Истовремено се повећава количина грелина, посебно током првих шест месеци трудноће. Ове две ствари на крају чине да труднице осећају глад.

2. Дехидратација

Током трудноће, телу је потребно више течности за подршку развоју фетуса. Недостатак уноса течности учиниће труднице склоним дехидратацији. Осим жеђи и главобоље, симптоми дехидрације понекад могу опонашати глад.

Труднице које су брзо гладне могу постати дехидриране. Дехидрација током трудноће је веома опасна, може смањити амнионску течност и мајчино млеко, па чак и покренути прерано рођење.

Да би се то спречило, труднице треба да пију најмање 8-12 чаша воде сваког дана.

3. Стрес

Стрес током трудноће је нормалан.

Окидач може потећи због мајчиних потешкоћа у суочавању са променама облика тела, хормона итд расположење то иде горе-доле. Једном када се навикнете на промене, стрес ће почети да се смањује.

Иако је природан, прекомерни стрес може изазвати поремећаје спавања, главобоље и драстично повећање апетита.

Појава хормона кортизола током стреса такође може ометати функцију хормона грелин и лептин, чинећи вас бржима гладнима.

4. Недостатак сна

Труднице које су брзо гладне можда неће јести мање, али мање спавати. Ово стање је обично узроковано притужбама током трудноће, као што су отежано дисање, неспособност проналаска удобног положаја за спавање или често мокрење.

Недостатак сна може повећати производњу грелина и смањити количину лептина. Трудницама на крају недостаје само сан, већ и стално глад, иако су јеле довољно.

5. Недостатак једења хранљиве хране

Да би подржали развој фетуса, ваше потребе за калоријама повећаће се за око 300 кцал сваког дана током другог и трећег тромесечја трудноће. Храна коју једете не би требало да буде само калорично густа, већ да садржи и разне хранљиве састојке.

Нездрава храна и слатка храна заиста може задовољити дневне потребе за калоријама, али ситост коју пружају не траје дуго. Без уравнотеженог уноса угљених хидрата, протеина, здравих масти и влакана, труднице ће брже бити гладне.

Промене током трудноће имаће велики утицај на стање вашег тела и ума. Не схватајући, ствари које изгледају једноставно, попут недовољног спавања, недовољног пијења и стреса, такође могу олакшати осећај глади.

Ако сте трудница која брзо осећа глад, покушајте поново да погледате шта би могло бити узрок томе. Док превазилазите услове који узрокују глад, не заборавите да једете храну богату храњивим састојцима за здравље вас и вашег фетуса.

Икс