Спавање до касно у ноћ има много здравствених благодати

Небројене су здравствене информације које позивају на користи од довољно спавања 7-9 сати дневно и упозоравају на здравствене ризике од касног спавања. Али, како се испоставило, задржавање будних особа има бројне здравствене бенефиције, које можда раније нисте знали. (Псстт… Каже се, људи који воле да спавају до касно у ноћ имају тањи мозак!)

Људи који спавају касно ноћу имају високу креативност

Људи који одлазе и буде се по распореду можда су продуктивнији, али они који касно остају будни су креативнији људи. То је зато што се бављење дневном рутином односи на оно што можете учинити колико год је могуће са мало времена које имате.

Они који се ујутро пробуде, проводе јутра радећи уобичајене рутине, попут одласка у теретану, свраћања у кафић и одласка на посао. Када се пробудите у 6 сати ујутро, обично ћете се осећати уморно до девет сати, што значи да сте уморни до пет сати поподне. Дан обично започињете налетом енергије, али већ до поднева поподне осећате се измучено енергијом која је већ врло тесна.

Супротно од оних који воле да спавају до касно у ноћ. Ноћно време користе за рад и обављање активности као и обично, за стварање нових ствари. А њихова енергија ће остати константна да прође време ујутру. И то доказује истраживачки тим са Католичког универзитета Пресветог Срца у Милану који је открио да ће људи који воле да остану до касних сати вероватно развити креативна и оригинална решења проблема него раноранилари.

Штавише, када су истраживачи са Универзитета у Алберти упоредили снаге девет људи који воле да се рано пробуде са 9 људи који воле да спавају до касно. Потоња група доживела је јачање централног нервног система, повећавајући тако узбудљивост моторног кортекса и кичмене мождине. То значи да је група људи који су касно остајали будна имала већи енергетски подстицај уопште, што би могло објаснити зашто имају проблема да прате ранији распоред спавања.

Исту ствар је такође открио истраживачки тим са Универзитета у Лиегеу у Белгији 2009. Они су известили да људи који воле да остану до касних сати имају већу мождану активност у областима повезаним са фокусом и пажњом, чак и након 10 сати касног будења, него људи. људи који довољно спавају и ујутро се пробуде.

Људи који воле да остану до касних сати имунији су на стрес

Они који касно спавају и пробуде се дању, често се могу сматрати лењивцима и губе много времена за започињање активности. Међутим, они који се касно буде боље су расположени током дана од оних који спавају и буде се на време.

Стручњаци верују да је тенденција нерасположења услед јутарњег буђења повезана са дужим јутарњим сатима да се истовремено брину о разним активностима и да се и даље буде заузет током дана, па је брже осећате се фрустрирано, иритирано и на крају недостатак енергије. С друге стране, људи који воле да остану до касних сати и касније се пробуде осећају се опуштеније око дана.

Истраживачки тим са Универзитета у Вестминстеру два пута је осам пута током дана анализирао пљувачку 42 добровољца са различитим распоредом спавања. Након анализе свих узорака, открили су да људи који су спавали на време и пробудили се раније имали су већи ниво хормона стреса кортизола од оних који су касно остајали будни, а касније су се пробудили. Ранораниоци су такође пријавили чешће главобоље, прехладе и језу у телу и болове у мишићима - што још више смањује расположење.

Људи који често остају до касних сати имају већи ИК

Сатосхи Каназава, еволуциони научник са Лондонске школе економије и политичких наука, има објашњење зашто спавачи касно увече имају ту предност. Према њему, људи су еволуционо дизајнирани да буду активнији током дана, јер људи не могу да виде у мраку, па им је зато потребна светлост да води пут којим идемо. Због тога смо „програмирани“ да се будимо при изласку сунца и да спавамо ноћу.

Каназава је наставио, интелигентнији појединац се намерно побунио против ове еволутивне „судбине“ и на тај начин је одлучио да остане будан целу ноћ и спава при изласку сунца.

Каназава-ина истраживања показују да су они који стварају нове еволуционе обрасце (у поређењу са онима који истрајују са нормалним обрасцима које су развили наши преци) најпрогресивнија група људи. На крају крајева, они који се први промене, усуде се извући из стереотипа у потрази за нечим новим, увек су најнапреднији и најинтелигентнији у друштву.

Истраживачи са Универзитета у Мадриду погледали су циркадијске ритмове (телесне сатове) 1.000 адолесцената, а затим су проценили њихов академски учинак и општу интелигенцију. Око 25 одсто њих укључује децу која на време легну у кревет и ујутро се пробуде, 32 одсто је оних који воле да спавају до касно у ноћ, а остало је између.

Група која воли да остане до касно показује бољи квалитет индуктивног резоновања од друге две групе. Индуктивно резоновање је когнитивни аспект мозга који мери општу интелигенцију и може бити врло предвиђајући академски учинак. Спавачи у касним ноћним сатима такође су имали тенденцију да имају бољу каријеру у послу и већа примања, када су праћени касније.