Водич за пост за људе са ниским крвним притиском

Низак крвни притисак или хипотензија је стање када је крвни притисак испод 90/60 ммХг. Тада се проток крви не пумпа у органе тела оптимално, тако да органи тела не добијају доток крви по потреби. Пријављено на страници клинике у Цлевеланду, пост може смањити човеков крвни притисак. Ово је сигурно добро за људе са хипертензијом или високим крвним притиском. Међутим, шта је са људима који већ имају низак крвни притисак? Може ли неко постити када има низак крвни притисак? Погледајте следеће објашњење.

Разлог поста може довести до пада крвног притиска

Било које стање које смањује запремину крви може утицати на крвни притисак, укључујући дехидратацију или недостатак течности. Дехидратација је један од узрока ниског крвног притиска који се може јавити код здравих људи и људи са ниским крвним притиском.

Током поста брже се губе минерали у телу, попут натријума и калијума. Ово стање је сигурно један од фактора који доводи до смањења запремине крви, тако да људи током поста имају тенденцију да имају низак крвни притисак.

На основу резултата мерења крвног притиска, нормални систолни крвни притисак (горњи крвни притисак) креће се од 90-120 ммХг. Нормални дијастолни крвни притисак (нижи крвни притисак) је 60-80 ммХг. Ако је очитавање крвног притиска мање од нормалног, то може бити знак да имате хипотензију, укључујући и пост.

Људи који имају низак крвни притисак обично ће показивати знакове као што су:

• Глава се врти у глави или се глава осећа веома лагано.
• Онесвестити се
• Замагљен вид.
• Мучнина.
• Умор.
• Недостатак концентрације.

Ако се погорша, хипотензија може показивати симптоме опасне по живот, као што су:

• Конфузија.
• Анемија.
• Хладна, знојава и бледа кожа.
• Кратко, убрзано дисање.
• Убрзан пулс.

Шта ако особа са хипотензијом пости?

Када неко има низак крвни притисак, заправо је у реду да пости. Међутим, прво што треба урадити је редовно проверавати крвни притисак и консултовати своје стање са својим лекаром. Циљ је осигурати да се низак крвни притисак добро контролише током поста.

Нарочито ако у анамнези имате озбиљну хипотензију. Да бисте спречили компликације које могу настати, потребно је да се прегледате пре почетка поста.

Пријављено на страници НХС Цхоице, неко са ниским крвним притиском може постити. Под условом да пацијенти са ниским крвним притиском увек осигуравају да се њихове потребе за течношћу правилно задовољавају и конзумирају довољно соли током поста.

Садржај течности и соли мора се узети у обзир у време зоре или прекида поста како би се спречило несвестице и други симптоми код људи са ниским крвним притиском.

Смернице за пост за људе са ниским крвним притиском

Жалбе које често имају пацијенти са ниским крвним притиском током поста су слабост тела, вртоглавица, мучнина и повраћање. Разлог је тај што низак крвни притисак доводи до смањења протока крви у телу.

Органи у телу, посебно мозак, немају довољну количину крви. Због тога се људи са ниским крвним притиском лако осећају слабо и вртоглавицу.

Међутим, низак крвни притисак не би требало да буде препрека када желите да постите. Извештавање из НХС УК, људи са ниским крвним притиском могу да пости докле год су њихова здравствена стања стабилна.

Па, ево савета за решавање ниског крвног притиска током поста, укључујући:

1. Проверите своје здравље пре поста

Урадите месец Рамазан лекарски преглед до или здравствене провере ради праћења вашег здравственог стања, укључујући проблеме са ниским крвним притиском. Уверите се да сте проглашени сигурним за пост када имате низак крвни притисак.

Посаветујте се са својим лекаром ако узимате одређене лекове и питајте да ли се ови лекови и даље могу конзумирати или их треба прекинути током поста. Разлог је тај што постоји неколико врста лекова који имају нежељене ефекте смањења крвног притиска.

2. Сахур и ифтар на време

Током поста, телу је потребно довољно енергије за целодневне активности, посебно онима који имају низак крвни притисак. Свакако вам је потребна додатна енергија како вам тело не би брзо ослабело. Дакле, покушајте да не одлажете време зоре и прекида поста.

Али запамтите, немојте лудо јести кад прекидате пост. Разлог је тај што превише јести одмах након прекида може шокирати ваш пробавни систем.

Уместо тога, почните да прекидате са грицкалицама, попут датуља или другог сувог воћа. После тога, тада можете полако да једете главни оброк.

3. Обратите пажњу на мени са храном у зору и на прекид поста

Изаберите храну која садржи угљене хидрате и интегралне житарице, попут пиринча, хлеба од целокупне пшенице, житарица и тестенина. Разлог је тај што ће пробавни систем ову храну дуже апсорбовати, помажући тако у одржавању нормалног крвног притиска.

Поред тога, у свој сахур и ифтар јеловник додајте орашасте плодове, као што су грашак, пасуљ и боранија. То је зато што ораси могу помоћи у подизању крвног притиска током поста, као и поврће и воће.

Када се људима са високим крвним притиском саветује да ограниче унос соли у храни, онда се подстиче да раде супротно. Да, слана храна заиста може да изазове висок крвни притисак. Међутим, када имате низак крвни притисак, храна богата садржајем соли добра је храна за хипотензију за нормализацију крвног притиска.

Ако заиста не волите слану храну, покушајте да користите сојин сос у оброцима.

4. Пијте пуно воде

Током поста сигурно не можете пити воду онако слободно као иначе. Када се ниво воде и соли у телу смањи, то може довести до смањеног крвног притиска и дехидрације.

Да бисте се суочили са ниским крвним притиском због дехидрације током поста, уверите се да задовољавате телесне течности потребне најмање осам чаша дневно. Количина течности у телу може да помогне да се повећа количина крви у артеријама и спречи низак крвни притисак током поста.

5. Наставите редовно да вежбате

Редовно вежбање је најбољи начин за контролу ниског крвног притиска. Истраживања показују да физичка активност може смањити ниво хормона стреса у крви. Као резултат, проток крви у телу постаје глаткији и повећава се.

Не требате радити напорне вежбе како би вам крвни притисак брзо порастао. Изаберите лагане вежбе током поста уз лагану шетњу или трчање ујутро или увече. Најважније је покушати да редовно вежбате 3 до 4 пута недељно по 15-20 минута како би крвни притисак био стабилнији.

6. Одмори се довољно

Стручњаци откривају да људи са лошим обрасцима спавања имају тенденцију да имају низак крвни притисак. На пример, недостатак сна, ноћне море, хркање или често буђење ноћу. Због тога се побрините за довољно времена за одмор како бисте спречили низак крвни притисак током поста.

Поред тога, избегавајте покрете који су изненадне природе, попут пребрзог устајања након седења или буђења. Ова лоша навика ће вам довести до драстичног и изненадног пада крвног притиска. Као резултат тога, одмах вам се заврти у глави и вртоглавица, па чак и лако паднете. Ова врста ниског крвног притиска позната је као постурална хипотензија или ортостатска хипотензија.

Икс