Кардио и отпорни спортови имају различите функције, знате!

Иако обоје могу нахранити тело и ојачати мишиће, кардио и вежбање отпор су две различите врсте вежбања. Познавање разлике између њих две може бити корисно како бисте је оптимално искористили за своје тело.

Разлика између кардио и вежбања отпор

Разлика у кардио вежбама отпор може се видети из неколико аспеката. Међу њима су аеробна или анаеробна својства, ефикасност вежбања за сагоревање масти, његове предности и врсте.

Ево разлика између ова два спорта:

1. Аеробни и анаеробни

Термин „аеробни“ односи се на кисеоник, док „анаеробни“ значи супротно. Све вежбе које су класификоване као аеробни спортови имају за циљ оптимизацију телесне способности да апсорбује и дистрибуира кисеоник.

Кардио вежбе су аеробне вежбе, јер могу повећати пулс и дисање. Како се пулс и дисање повећавају, тело добија довољно кисеоника да настави даље.

За разлику од кардио вежбања отпор је анаеробна вежба и није усредсређена на повећање довода кисеоника у телесна ткива. Овај спорт користи тегове за повећање издржљивости мишића како би мишићи ојачали.

2. Ефикасност сагоревања масти

Извори енергије тела долазе из угљених хидрата и масти. Међутим, масноћа је већи извор енергије и тело је може лако користити. Да бисте могли ефикасно сагоревати масноће, вашем телу је потребан кисеоник.

Кардио вежбе пружају вашем телу довољно кисеоника за сагоревање масти. Што се чешће бавите кардио вежбама, то ће ваше тело бити тренирано да сагорева масноће користећи кисеоник.

Спорт отпор такође заправо може сагорети масноћу. Међутим, ова вежба не користи толико кисеоника као кардио. Стога, количина сагорених масти у кардио вежбању отпор наравно другачији.

3. Благодати вежбања

Кардио вежбе се фокусирају на респираторни и циркулаторни систем. У међувремену вежбајте отпор наглашава функцију мишића, зглобова, костију и тела у целини. Ова два спорта имају различите предности.

Предности које ћете добити од кардио вежбања укључују:

• Одржавајте идеалну телесну тежину
• Одржавајте интелигенцијску функцију и смањите ризик од Алзхеимерове болести

У међувремену, отпорни спортови такође имају своје предности, као што су:

• Повећајте мишићну снагу и флексибилност
• Одржавајте стабилност, држање тела, окретност и равнотежу тела
• Смањивање ризика од повреда, артритиса, болова у леђима, болова у леђима и гојазности
• Повећајте издржљивост и густину костију
• Одржавајте функцију зглоба
• Побољшајте обављање свакодневних активности

4. Врсте спортова

Још једна разлика од кардио и вежбања отпор је врста вежбе која се ради. Кардио вежбе се могу изводити од интензитета светлости као што су ходање и трчање , док не буде тежак попут пењања по стени и веслања.

Примери кардио вежбања укључују:

• Пливање
• Данце
• Вожња бицикла
• Пењање уз степенице
• Бављење спортовима попут фудбала, тениса или одбојке

За разлику од кардио вежби које се могу дуго радити, вежбајте отпор тежи да се ради са великим интензитетом и у кратком временском периоду. Примери спорта отпор међу њима:

• Даске или бочне даске, склекови, трбушњаци, чучњеви, и Главу горе
• Дизање тегова
• Равна клупа
• Вежбајте са тегови или еластична врпца
• Комбинација свих ових вежби

Кардио и вежбање отпор имају другачији фокус. Међутим, обоје пружају користи за ваше здравље. У ствари, било би још боље ако редовно радите кардио и вежбате отпор све одједном.

Не журите са ова два спорта. Започните одабиром спорта који је лак и у складу са вашим могућностима. Кад се навикнете, повећајте интензитет тако да тело буде вежбаније.

Икс