Преглед садржаја:
Стрес често утиче на квалитет и време спавања особе. Генерално, људи тврде да је теже одморити се када су под стресом, па то такође резултира смањеним спавањем. Али код неких других људи стрес заправо покреће умор због чега се осећају као да спавају цео дан.
Како стрес може покренути замор?
Извештавајући из Хуффингтон Поста, Деирдре Цонрои, клинички директор Центра за поремећаје спавања на Универзитету у Мицхигану, рекла је да ће стрес утицати на квалитет и континуитет човековог сна.
Ефекат: неки људи проводе више времена спавајући, али постоје и они који се често пробуде или пробуде много пута усред сна.
Обично је стрес повезан са симптомима несанице. Разлог је у томе што ће, када је особа изложена стресу, њено тело подстаћи више когнитивне стимулације мозга.
Ови стимулуси отежавају човеку да се смири и размисли о стварима које му на крају отежавају затварање очију. Узрок стреса покренуће замор.
Стрес такође доводи до повећане активације симпатичког нервног система што се често назива и одговор на борбу или лет. Борба или одговор лета је механизам тела који се јавља када се особа суочава са стресом или опасном ситуацијом.
Тада ће жлезде у телу производити хормон епинефрин или познатији као адреналин.
Хормон адреналин који тече кроз тело имаће ефекат као што је повећање брзине откуцаја срца и крвног притиска што чини човека свеснијим околине око себе.
Међутим, није ретко да реакција на стрес после изазове умор и поспаност. Процес настанка одговор на борбу или лет у самом телу се веома исцрпљује енергија.
Понекад се хормон адреналин производи из одговор на борбу или лет почне да опада, тело ће ослобађати разне друге хормоне као што је кортизол који је главни хормон стреса у телу. Висок ниво кортизола подстаћи ће тело да надокнади енергију изгубљену током стреса.
На тај начин тело шаље сигнал у облику поспаности како би могло да натера човека да заспи како би повратило искоришћену енергију.
Поред тога, многи спавање виде као брз начин да се решите стреса. Сан ће бар пружити мало осећаја смирености.
Уклоните поспаност када сте под стресом
Заправо, спавање за ослобађање од умора и стреса није лоше решење. Међутим, ако ова радња пређе у навику и омета свакодневне активности, добра је идеја учинити нешто како бисте смањили учесталост.
Поспаност због стреса који осећате понекад може произићи из тога колико је висок ниво глукозе у крви.
Многи људи често уклањају стрес једући слатку храну са високим садржајем угљених хидрата. То је нормално с обзиром на то да током стреса тело такође захтева енергију у облику глукозе.
Нажалост, конзумирање превише шећера смањиће активност ћелија орексина као регулатора узбуђења и свести. Као резултат тога, после ћете се осећати поспано.
Према томе, једна од ствари коју можете учинити је да почнете да смањујете конзумацију хране која садржи висок шећер и угљене хидрате кад год се осећате под стресом. Замените и безалкохолна пића са довољно воде.
Наизменично се вежбајте за телесну кондицију на маргинама распореда активности. Верује се да је активније кретање прилично ефикасан начин за смањење поспаности.
Не морате да радите напорне вежбе, лагане активности попут ходања такође могу бити опција.
Други начин је суочавање са факторима који узрокују стрес. Поново се запитајте о стварима због којих се осећате преплављеним, ако је потребно, можете их записати једну по једну у белешку.
Иако то није увек лако, сортирање мисли ће вам барем помоћи да боље знате корен проблема и његово решење и спречите вас од стреса који може изазвати умор.
