Јесте ли јели пуно, али не превише масноће, зашто је то тако? & бик; здраво здраво

Осећате да пуно једете, али се не дебљате на ваги? Или су вас изненадили пријатељи који често једу, али нису дебели? Ево објашњења.

Генетски однос са телесном тежином

Истраживање пријављено у Национални институт за здравље наводи да људски гени такође утичу на расподелу масти, индекс телесне масе и апетит. Студија је укључила више од 5.000 људи током 10 година и имала је за циљ да проучи везу између гена и промена у телесној тежини. Резултат је ген који се назива ММП2 и који може проузроковати дебљање и дебљање код жена које га имају. Поред тога, у истој студији такође је утврђено да је 87% испитаница имало ФТО ген, ген који има способност повећања телесне тежине.

Различити метаболизам

Постоји претпоставка да спор метаболизам олакшава дебљање, а брз метаболизам неће довести до дебљања, да ли је то тачно?

Метаболизам је веома уско повезан са телесном тежином, али такозвани спор метаболизам може повећати тежину врло ретко. Сам метаболизам је хемијски процес који тело спроводи да би храну која је поједена претворио у енергију и разне супстанце потребне телу. Када се одморите, метаболизам у телу се наставља. Ово се и даље ради како би се задовољиле потребе тела за обављањем основних телесних функција као што су дисање, поправљање ћелија и ткива итд. Због тога брз или не метаболизам није разлог зашто се ваша тежина увек повећава или смањује.

Ниво хормона раста

Студија коју је спровео Хоровитз у Универзитет у Мичигену , пружајући испитанику 2000 калорија дневно. Тада су неки учесници примали терапију хормоном раста, а неки нису. Неколико недеља касније, дошло је до повећања телесне тежине у групи која није добила хормон раста, док група која је примала терапију хормоном раста уопште није осетила никакву промену телесне тежине. Било је и учесника који су изгубили килограме, а утврђено је да је ова група имала више хормона раста.

Тада је Хоровитз узео узорак мишићног ткива у групи која је искусила губитак тежине и није се променила телесна тежина, како би видео синтезу протеина која се догодила у тој групи. Резултат је то што се у узетом мишићном ткиву може видети да је синтеза протеина која се десила сагорела пуно енергије. Тако је закључио да хормон раста може људима отежати дебљање повећавајући процесе активности у телу, тако да тело троши више енергије у једном дану. Ови резултати су такође подржани истраживањем испитивања мишева као предмета. Истраживање показује да што је већи хормон раста који имате, то сте отпорнији на дебљање.

Хоровитс је такође закључио да што смо старији, лакше ћемо се дебљати, то је у складу са нивоом хормона раста који опада са годинама. Међутим, физичком активношћу може покренути хормон раста да делује ефикасније. Стога је вежбање једна од одредница промена телесне тежине.

Још један фактор

Можда мислите да сте пуно јели, али заправо прескачете оброке, а то не схватате. Поред тога, ако трошите или трошите више енергије него што је добијате храном, биће вам тешко да се угојите. Боље је ако запишете шта сте потрошили за један дан. Ово ће вам помоћи да уравнотежите енергију која улази у енергију која се троши. Стрес и недостатак сна такође вам могу отежати дебљање. И једно и друго може смањити мишићну масу, што може утицати на вашу тежину.

Стратегије за добијање на тежини

Као и код сваког другог програма за мршављење, кључ за дебљање је конзумација здраве, редовне хране и правих делова по потреби. Међутим, онима који желе да се угоје, препоручује се да једете храну која садржи пуно протеина и угљених хидрата и довољно масти. Поред тога, бављење спортом је такође важно. Можете се бавити спортом који јача ваше срце и мишиће тела, повећавајући тако мишићну масу. Спавајте најмање 8 сати дневно. Затим забележите калорије са истрошеним калоријама. Ако је потребно, консултујте своју ситуацију са нутриционистом како бисте лакше постигли своје циљеве.